一、每天快走一小时，一个月能减多少？
快走一个小时，3个月左右就可以有较为明显的效果。
有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳，如果想要减脂，还需要让心率保持在减脂心率（（220-年龄）*0.64和0.76）范围之内，这样减脂效果最佳。
减肥的原则就是摄入小于消耗，但如果始终以一种方式去运动，身体所产生的耐受从而降低减重的效果，所以安全起见，一定不能强迫自己，尽量用合适的方法饮食和运动，减肥是持久战，只有合理科学的坚持下来，方能成功，你也会慢慢把它当作你的一种习惯，潜移默化的习惯它，要不然，会反弹。
二、每天快走10000步能减重吗？
每天快走10000步可以帮助减轻体重，但仅靠这个方法减轻体重是不够的。1.每天快走10000步可以帮助减轻体重。2.快走是一种有氧运动，可以加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪并减轻体重。过去的研究表明，每天快走10000步可以帮助减轻体重、改善心血管健康、提高健康水平等。3.虽然每天快走10000步可以帮助减轻体重，但是靠这个方法减轻体重是不够的。要达到减轻体重的效果，除了保持一定的运动量之外，还需要控制热量摄入，调整饮食结构，保持良好的睡眠和减少压力等。
三、每天快走20公里能减肥么？
能减，不过如果没空天天走20公里，反弹也很快。因为刚开始消耗的是水和肌肉。另外每天20公里对膝盖软骨的磨损太厉害，得不偿施。
你可以计算下卡路里，或者早上，中午吃平时的三分之二量，晚上只吃一半，然后每天花45分钟健身就好了，比如俯卧撑，仰卧起坐这类，还有拳击，有条件可以游泳，这些都比走路快，而且练习的是四肢和肚子，身材塑形好。走路只能干瘦再加晒黑并不好看。
四、晚上快走一小时能减肥吗？
是可以减肥的，但是一定要长时间的坚持，才会有一定的减肥效果，如果只是坚持一天两天也没有太大的作用，至少要坚持15天以上的时间，另外也要控制饮食，尤其是在晚上睡觉之前前4个小时之内，最好不要吃任何的食品，也不要喝水。而且减肥是一个漫长的过程。
五、每天快走一小时的好处？
每天快走一小时会身强力壮，面色红润，肌肤嫩滑，快走是有氧运动，可使肺活量增加，脑细胞更活跃。筋骨更灵活。人更有精神。
六、每天快走一小时，5.5公里左右，消耗320卡，能减肥吗？
我个人的经验是可以减肥的，我是具体如何做的？坚持了多长时间？减肥了多少斤？
1，我是从去年1月10号开始跑步，每两天跑一次，每天跑步前以5.5的速率行走大概1~1.5公里，做一下热身运动，然后以8.3的速率跑步5公里，跑步完之后做一下肌肉拉伸，放松动作，直到去年春节前坚持了三个半月，减肥了12斤
2，我选择是跑步，你选择是快步行走，只是运动方式不一样，但从每次消耗的卡路里数来讲，还没有你多，我每次大概只能消耗220卡路里热量
3，饮食方面需要注意一下，我一般是晚上7:00去跑步，下班后6:00会少吃一点食物，补充一下跑步是所需要的能量就可以了，注意一定不能食量过多，跑步完后也不会有想吃东西的食欲，最多只是吃个水果或喝点牛奶
4，坚持方面，我定的是两天跑一次，做到了一直坚持，从没有间断过，记得仅有的一次，有次耽误了时间，仅间隔多了一天，从我个人总结体会来看，坚持这一点特别，特别重要！
另外不管是跑步，还是快走，一定要做好一些运动前的热身运动和防护工作，否则，如平时不加强提前注意和防护，运动完一段时间之后就会引起腿部关节和膝盖的酸痛和伤痛，具体伤痛部分如下图，1、2、3都有标注
我是这样做热身运动的
1，运动前先做一下身体肌肉的拉伸，两手交叉举过头顶，用力朝上拉伸双臂，点数秒拍30下，然后向右倾斜拉伸，点数秒拍30下，而后向左倾斜拉伸，也是点数秒拍30下
2，腿部热身，用右手，在右腿后面扳起左脚的脚尖部位，并用力拉伸，大概做半分钟到一分钟，然后换成左手，在左腿后面扳起右脚的脚尖部位，并用力拉伸，时间大概也是半分钟到一分钟
3，弓字步压腿，先伸出右脚，90度站立，左腿向后拉直，并用双手压右腿膝盖附近，时间大概半分钟到一分钟，然后同样的动作，弓字步压左腿，时间同样半分钟到一分钟
4，原地左右腿交替呈90度向上提，模拟跑步动作，频率视自己的情况而定，能快最好，次数60次
5，行走运动后，做一些身体，肢体肌肉拉伸放松动作，这样有助于运动过程中肌肉紧张得到有效的放松，这个动作不能省，一定要注意坚持做
做了以上这些动作，你坚持快走，能起到减肥的效果，以上仅是个人运动减肥体会，仅供参考，祝你减肥成功！
七、每天跑步机上快走扶着扶手能减肥吗？
可以，但是作用很不明显，想减肥的话最好还是跑步，跑不动了就走，走走在继续跑，时间在40-50分钟。光走的话消耗还是比较小。100毫升可乐的热量=慢跑10分钟，你自己算吧。
走的话你要走好几个小时才能达到瘦身的效果
八、每天快走8000步一个月能减多少斤？
您好，非常荣幸可以为您解答这个问题。每天快走8000步，一个月能大概减5斤左右。但是也要具体问题具体分析，首先要看您的体重基数是多少，如果基数较大，那么一个月下来减重的斤数还会相应的增加。
还有根据您的饮食习惯，因为快走8000步消耗的卡路里大概在300卡，如果你食用高热量食物，是不利于减重的。
九、快走每天多少公里合适？
根据个人身体状况而定。
因为每人身体状况不同，运动量应该有差异。如果年轻，身体又好（不含专业运动员）每天快走5～10km都是可以的。有些人尽管年龄偏大，但一直在锻炼，每天快走5km以上也未为不可？如果身体状况不太好，不宜快走，每天活动活动就行了。总之快走后身体舒服没有不适感即可！
十、每天坚持快走加慢跑4公里能减肥吗？
每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。 连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。