一、快走减肥的好处
① 燃烧更多卡路里
走路虽然没有慢跑消耗的那么多，但半个小时的走动也大约有180大卡的消耗，对于不运动的人来说，是一个非常大的进步。
② 塑腿型
跑步和走路都不会使我们的腿变粗，看看马拉松选手就知道，怎么能粗的起来？况且走路30分钟强度小得多，对腿部的刺激更小，但却足以加强腿部力量，配合上深蹲训练，塑造大长美腿。
③ 促消化
饭后走动是一个很好的选择，肠道处于消化阶段，走动会加速血液流动，促进消化。
④ 提高工作效率
每天坚持健走30分钟，会促进精神集中，提高思维运作能力，让你白天办事效率提高，是比咖啡更天然的提神方法。
⑤ 促进睡眠质量
30分钟的走动，强度不大，却可以让身体些许疲惫，稍微冒汗，晚上上次后更容易入睡，促进睡眠质量，缓解压力
二、快走的减肥效果明显吗
快走一个小时的时间就能减肥，这必须是每天都能坚持走一个小时，不能今打鱼明晒网只有坚持不懈的努力，才能起到减肥效果，
三、快走的减肥效果大吗还是慢跑
谢谢邀请，我是不温不火的不火老师。快走与广场舞都是运动健身的很好运动方式，都能达到健身减肥效果，与其说这二者哪个好，还真不好说，接下来，小编把二者各自特点分析如下：
一、广场舞
跳广场舞是有氧运动，因为广场舞的运动轻度是相对较小的，一般是在有氧条件下进行的。
长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度，增加了每次呼吸时候的气体交换量，从而也保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要；同时可以提高机体的水平，维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率，提高心率储备。
广场舞消耗多少热量
跳1个小时的广场舞消耗335大卡的热量。
广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。
二、快走
快走一小时大约走8公里，消耗550~600卡路里。这个热量消耗对行走速度和时间都有一定要求，和个人身体的基础代谢和体重也是相关的。与跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗热量要大。坚持每天跑步会困难一些，但是坚持快走很容易，如果能够和朋友一起走，一边聊天一边减肥会觉得很轻松。走路姿态要尽量正确：胸部、腹部、臀部都要收紧，用腹部来呼吸耗氧量大，减肥效果更好。另外，运动减肥贵在坚持，每天都运动明显比突击性运动效果好。
综上所述，无论你选哪一个，都是能达到很好健身效果的。
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四、快走的减肥效果好吗
每天早晨快走的时候是可以起到减肥作用的，但是需要运动半个小时以上的时间才能拿到减肥的效果，而且也是需要坚持一段时间的，只是偶尔的才去一天两天的时间也是达不到减肥的效果，同时也要控制自身的饮食习惯，可以一日三餐吃一些清淡好消化的食物。
五、快走减肥有效果吗
可以的，快走也是属于有氧运动，坚持进行，可以有效降低身体脂肪含量，达到减肥的效果。快走有个好处是不伤膝盖，长期坚持，好处多多。