一、快走慢跑哪个减肥效果好
坡度快走和跑步相比，跑步减脂效果会更好。据研究表明最有效的减脂运动就是一定强度的有氧运动，如跑步、跳绳及游泳等，运动强度要求在心率达到220减年龄的60%-80%之间，而且每次有氧运动至少40分钟以上才会动员全身脂肪，达到减脂瘦身的效果。
一般建议在早晨空腹跑步减脂效果会更好
二、快走慢跑穿什么鞋好
快走鞋品牌推荐——斯凯奇skechers！
这个牌子是备受大家喜欢，当然健步鞋款式深受大家的喜欢，比如斯凯奇男健步鞋Go Walk系列，给你带来舒适，赤足体验，鞋子特色在于可以让你忘了鞋子的存在，男款8码约163g，与iphone5s重量相仿，多维牵引GO动能传感器，全方位快速提供地面回应，多维牵引技术，给您带来轻松舒适的互动式健步体验。鞋子还运用了Resalyte缓震鞋底，配合GO专属动能传感器，柔软又缓震，舒适度大幅提升，且鞋子柔韧舒适，360°随意扭动，自由自在，是一款不错的健步鞋品牌哦。
三、快走慢跑交替锻炼有什么好处
快走和慢跑都是很好的有氧运动方式，它们都可以提高心率和呼吸率，增强心肺功能，有助于减少身体脂肪，增强心脏和肺部的功能。两种运动方式在强度和燃烧热量方面略有不同，快走的强度比慢跑低，但仍然可以有效锻炼身体，燃烧卡路里。一般快走每小时的速度在6-7公里，而慢跑则一般要在每小时8-12公里之间。
快走适合于一些长时间无法进行高强度锻炼的人群，例如老年人、身体较胖或关节不适的人。而慢跑需要更强的耐力和肌肉力量，适合那些已经达到较高健身水平并且能够和自己竞争的人，但需要注意的是慢跑造成关节负担相对较大。
因此建议具体选择何种训练方式应该根据个人身体情况、身体素质、运动目的和兴趣爱好来决定，可以根据自己的身体情况和需要交替进行快走和慢跑，这样可以获得更好的锻炼效果。 当然要确保你的锻炼过程符合安全原则，比如避免在高温天气和强日光下训练、合理饮水、适时休息等。
四、快走慢跑快跑哪个减肥效果好
1.
超慢跑消耗的能量更多。根据不少专家研究显示，在快走和超慢跑比较低于8公里时速的情况下，超慢跑的能量消耗比快走大约多二倍左右。超慢跑运动比快走更能够让身体暖和，处于高温情况下的身体，基础代谢会更快，有利于身体脂肪能量的消耗，对于减肥的效果更明显。
2.
超慢跑比快走更轻松。根据实验可以发现，当人快走时速到达六公里及以上后，快走给人体更大负担，给脚部的压力更强，而超慢跑因为是使用跑步姿势，高频率的前脚掌着地跑法能够让人体肌肉更好的调节适应，比快走更能够释放身心压力。
五、快走慢跑是有氧运动吗
爬坡当然是属于有氧运动的，爬坡消耗体力比较大。
如果身体比较肥胖，体重增加过快，那么的确需要减肥，简单的散步是无法减肥的，可以多做一些爬坡慢跑，等有氧运动，也可以去健身房利用一些器材健身，这样也有利于减肥。身体过于肥胖对身体健康是非常不利的。