一、快走一个月能有什么变化
变化不是很大，最多比过去走路快了一点，呼吸顺了一点。现代运动医学证明，坚持快走慢跑能显著改善人的心肺功能，提升体质和免疫力。并认为每天运动量在半个小时以上一个小时以内，才能达到健身效果。
二、快走坚持一个月瘦多少斤正常
35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，坚持才是王道。每天走1小时够了，在于坚持。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）。
三、快走一个月效果对比
每天早晚快走30分钟对于心理方面和身体方面都有好处，具体情况如下：
1.心理方面：走路时可以欣赏风景，呼吸新鲜空气，有利于缓解压力、放松心情。所以压力大、情绪焦虑的人可以选择出门走路运动，放松心情。
2.身体方面：每天适量的走路有利于改善身体情况，走路的好处表现在改善心肺功能、促进肠胃动力、减肥等方面。适量走路有利于增强心肺功能，减少心血管疾病的发生。走路还能促进肠胃蠕动，能够促进肠胃的吸收，消化不良的人可以每天都适量走路运动。走路还能燃烧脂肪，消耗体内多余的热量，起到一定的减肥作用。此外，走路在一定程度上还可以促进人体对钙的吸收，减少骨质疏松的发生。
走路时尽量穿运动鞋，因为运动鞋可以缓冲脚底的压力，防止关节磨损。此外，走路时还可以随身带一杯温开水，能及时的补充水分。
四、坚持快走一个月能瘦多少
快走的话，瘦瘦身效果是比较慢的，一个月最多只能瘦个一斤两斤，你还是应该再控制饮食和锻炼，多多锻炼身体减少热量和脂肪
五、快走1小时坚持一个月
近些年来快走这项运动越来越受到广大运动爱好者的喜欢。因为快走这项运动比较缓和，而且又能够达到有氧的程度，这就可以使这项运动能够长时间的运动下去，而这项有氧运动在进行的时候，能够将体内多余的能量和脂肪给消耗掉，而这项运动的持续时间比较长，所以能够消耗掉的能量和脂肪相对就比较多了。
一般快走，建议时间持续到一个小时到一个半小时比较合适。
六、快走坚持一个月瘦多少公斤
快走五公里一个月能瘦多少主要取决于个人的体重和身体状况，以及快走的强度和频度等因素。
根据一些数据统计，每天快走五公里的话，平均每天可以消耗约500卡路里，如果能保持一个月的话，消耗热量达到1.5万卡路里的大约能燃烧掉2-4千克左右的脂肪。当然，快走减肥不是一成不变的，最好结合饮食控制，每天保证合理的摄入量和均衡的营养摄入，注意饮食上的健康与均衡，才能更好地实现减肥目的。同时，还应该了解个人身体情况，制定科学的运动方案，避免过度消耗身体健康。
七、快走坚持一个月瘦多少斤
35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，坚持才是王道。每天走1小时够了，在于坚持。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）。
八、快走坚持一个月身体变化
每天快走3公里一个月对身材的影响微乎其微。
一个人如果就是每天快走3公里，而不控制饮食的话，不仅不会瘦下来，相反由于运动还会胃口大开，吃的更多，反而更胖。如果你不相信的话，你看看球场上那些大腹便便的体育爱好者，他们的运动量大不大，但大汗淋漓之后啤酒