一、快走减肥效果好还是慢跑减肥效果好
慢跑一般在500大卡左右：6公里每小时，消耗热量513大卡；6.5公里每小时消耗557大卡；7公里每小时消耗602大卡；8公里每小时消耗683大卡；
跳绳一般每小时522大卡；快速跳则一小时989大卡；
快走则：4公里每小时180大卡；4.8公里每小时207大卡；5.6公里每小时252大卡；7.2公里米小时477大卡；8公里每小时消耗629大卡。
如果你是跑跟走结合，跑步时间少于10分钟的，一般每小时消耗450大卡。
——以上，是热量参考，慢跑相较而言消耗热量更多。因为跳绳一般都没办法坚持超过30分钟，20分钟算不错的，但是慢跑一般都是半小时起步。要是跑不了那么久，跑走结合也不错。
二、快走减肥多久有效果
人体的肥胖程度是热量平衡的结果，减肥的实质是让热量消耗大于热量的摄入。运动是增加热量消耗的重要方法，快速行走30分钟大约可以消耗110~130千卡的热量，不过这些热量只相当于12~15克脂肪。
所以，一次运动对体重影响可以忽略不计，需要长期坚持坚持才会有效果。而且增加热量消耗只是一方面，必须结合饮食调整，限制总热量才会有减肥效果，一般建议每天保证热量消耗比热量摄入多300~500千卡，这样每月可以大约减重1.5公斤左右，按照这个标准，如果不改变饮食，每天需要快走大约1.5小时，而如果配合调整饮食，能够减少100~200千卡的热量摄入，每天运动一小时左右就可以达到减肥效果。
三、快走加慢跑多久开始燃烧脂肪
2小时
因为每天走路2小时可以消耗大量的卡路里，而卡路里消耗量大于摄入量，身体就会开始减脂。同时，走路也可以加速新陈代谢，帮助身体更快地消耗脂肪。但是，消耗多少脂肪需要考虑身体基础代谢率、饮食等因素，因此需要在平衡饮食的前提下，结合适当的运动量进行减脂。 除了走路，还有很多其他的运动方式也可以帮助减脂，比如慢跑、游泳、健身等等。选择适合自己的运动方式和时间，能够更有效地达到减脂的效果。同时，注意饮食的搭配和控制，坚持运动，才能更好地减脂塑形。
四、快走减肥好还是慢跑减肥好?
慢跑和快走都是有氧运动，可以帮助减脂。但是，哪一种运动会更快地减脂，主要取决于个人体质和运动习惯。下面是一些科学依据和数据来解释这个问题：
1.身体质量指数（BMI）：BMI是一个基于身高和体重的指标，用于评估体重是否正常。 BMI值越高，减脂的速度会更快。如果你的BMI值比较高，则可以考虑开始慢跑。这是因为慢跑可以燃烧更多的卡路里和脂肪。
2. 运动时间：一个人运动的时间也是影响减脂的因素。一般来说，如果你的时间比较紧张，则可以选择快走。因为根据研究，每小时快走可以消耗大约360卡路里的能量，而每小时慢跑可以消耗大约600卡路里的能量。
3. 运动强度：快走速度和心率与慢跑速度和心率相当时，快走和慢跑的燃脂效果是差不多的。因此，如果你的合适的训练心率范围相当于快走，那么快走和慢跑的减脂效果是相似的。
总之，快走和慢跑都是有效的减脂运动，你可以根据自己的体质和习惯选择适合自己的方式。如果你喜欢慢跑，那么你可以选择慢跑来减脂，如果你需要快速消耗卡路里，那就选择快走。而最重要的是，无论选择哪种运动方式，要坚持每周进行至少150分钟的有氧运动，才能获得最佳的减脂效果。
五、快走慢跑减肥多久见效果
其实减肥也不是很难，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，没减肥之前160斤，减了两个多月，现在126斤左右，目标120斤。我每天早餐基本很随意，有时两条玉米，有时就吃水果，有时也会吃点肠粉，又或者蕃薯，芋头！中午一碗米饭，青菜，鱼，牛肉，有时猪红，或者海鲜类，晚上大多数都是生吃西红柿，或者青菜鱼，牛肉，不能吃米饭，吃完半个小时到一个小时，开始因为重，跑步是跑不动的，就由散步开始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了几天后就开始快走，一定要挺直腰杆，双手有多大打开多大，收紧腹这样有多快走多快，每晚必须最少6公里以上，等体重降下来了，就开始慢跑，我开始跑一公里快走四公里，后来跑二公里，再后来一下加到五公里，慢慢跑也要坚持跑完，现在跑六公里也要38分钟，基本一个星期最少有五晚跑五公里以上，最多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平复！跑多了怕关节受伤，我是这样两个多月由160减到126，但我不保证是不是每个人都合适，总之管好嘴，迈开腿就肯定没错！
六、快走和慢跑多久有效果
慢跑是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能和增强体力。但要想在多长时间内看到明显的效果，需要考虑以下几个因素：
1. 运动频率：建议每周进行慢跑3-5次，每次持续30分钟以上。
2. 运动强度：初学者可以从较慢的步伐开始，然后逐渐加快速度，增加慢跑距离和时间。
3. 个人身体素质：不同的人具备不同的身体素质，根据自己的情况适度调整慢跑强度和时间。
一般来说，如果坚持每周进行规律的慢跑训练，大约需要4-6周左右才能看到明显的提高体力的效果。但这也因人而异，有些人可能会更快，有些人则可能需要更长的时间。
此外，除了慢跑之外，还可以结合其他有氧运动如骑自行车、游泳等来提高体力。在选择运动方式时，应该根据自身情况和兴趣爱好来选择，保持坚持和持续性是最重要的。
七、快走慢跑减肥多久见效啊
变化不是很大，最多比过去走路快了一点，呼吸顺了一点。现代运动医学证明，坚持快走慢跑能显著改善人的心肺功能，提升体质和免疫力。并认为每天运动量在半个小时以上一个小时以内，才能达到健身效果。
八、快走减肥多长时间合适
快走可以天天进行，但具体频率和时间长度应该根据个人的身体状况和日常安排来决定。一般建议快走每次持续20-30分钟，每周进行3-5次。如果感觉疲劳或者有其他健康状况需要注意，可以减少运动频率或者咨询医生的建议。