一、如何健康有效快走？
快走的一般要求。快走锻炼方法中主要关注身体姿势和在一定步幅下的步频维持。在身体姿势方面，首先要挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。
步骤/方式二
快走的速度控制。快走的速度取决于步幅和步频，快走的步幅可以循序渐进，逐步增加，但是步频必须保证，才能达到较好的锻炼效果。步频一般根据自身的体能状态自行确定
健康成人的步频要保持在每分钟120步及以上，中老年人步频要保持在每分钟110步及以上。根据个人的情况，以8～12分钟走完1公里为宜，或每小时走5～7公里。
步骤/方式三
快走的时间控制。快走的时间一般根据个体的情况确定，一般应该坚持30分钟以上，但一般1次不要超过1小时。如果不能维持快走，可采用快走5分钟、慢走一会交替进行的方法，逐渐达到能持续快走30分钟以上的能力。
二、慢走与快走哪个更健康？
快走比慢走更健康。但时间限止在一小时为宜。快走能加速血流的循环。快走属于有氧运动。新陈代谢和慢走比起来要快，更利于健康。
三、慢跑和快走哪个比较减肥？
慢跑确实要比快走效果好，但相对看，减肥还是快走效果好。原因：1、快走容易坚持下来，慢跑则很难坚持。2、慢跑前需要做专业的跑前运动，快走不需要。3、慢跑对踝关节和半月板的伤害很大，没有专业指导，极易造成运动损伤。特别要注意关节积水。4、减肥都是因为体重超标，体重大和40岁以上不建议通过跑步来健身，身体伤害大，得不偿失。
快走建议：1、跑步机比户外效果好，因为跑步机是匀速，而户外受环境影响，很难走出匀速效果。2、速度不是问题，时间是最重要的。开始要坚持每次持续40分钟，以后体能上来后，坚持每次一小时。3、跑步机速度要在6Km/H以上。4、最好带个心率手环，或者用跑步机上的心率监测。减肥效果主要体现在心率上。5、自己适合的速度，有个简单的办法。快步走十分钟后身体开始流汗，就OK。6、不要隔天锻炼，要强迫自己每天走步一次，一周七天都要坚持，一松懈就会持续松懈。三十天坚持走步，形成习惯就好了。
坚持半年后，减肥效果是显著的。减肥不要看体重，虚膘去掉后，体重会有一段时间不会降下来，这是在转换肌肉，一定不能放松。
你会爱上走步后，大汗淋漓，身体通透的感觉，那是一种舒爽难言的身体感觉。
四、快走和跑步哪个跟容易减肥？
快走和跑步都是有氧运动，都能燃烧脂肪，都可以起到减肥的作用，一般来说快走可能会比跑步更容易燃烧脂肪，但是如果两者结合，减肥的效果会更好。通过运动减肥，不仅可以强身健体，还可减去多余的脂肪，应该在饭后一个小时以后再进行运动。在减肥期间还有良好的作息习惯和饮食习惯，多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸的食品。
五、快走和唱歌哪个好
都好，快走可以锻炼身体，唱歌锻炼气息。
六、倒走和快走哪个好？
快走比较好，快走的话对小腿和肺活量比较有锻炼。
七、快走和慢跑的区别？
1. 运动强度不同。
快走运动强度低，慢跑的运动强度比快手高。快走毕竟是属于走路，身体所承受的的负荷没有慢跑大，快走时运动系统处于较低的水平。
2. 锻炼效果不同。
快走时，心率一般在90次/分钟至110次/分钟之间，很少有人能够达到120次/分钟的心率数值。这样是很难达到有氧运动的要求的。
而慢跑时，我们的心率一般在120次/分钟至160次/分钟之间，就完全达到了有氧运动的要求。
3. 每次锻炼所需时间不同。
由于运动强度不同，想要起到锻炼效果 ，快走就需要花费更多的时间。慢跑40分钟，就可以达到很好的锻炼效果。
快走可能要花数倍的时间才能收到锻炼效果，即使这样，也不会达到慢跑40分钟的效果。
4. 动作要领不一样。
快走，需要我们抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后用力摆动，伸髋挺腰，极速地走起来。
而慢跑动作要领就要复杂的多。除了以上动作还需要保持身体微微前倾，利用重力带动身体向前，大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。
高步频，小步幅，落地时重心在身体的正下方，全脚掌着地，着地后快速滚动离开地面。
八、慢走和快走哪个好？
慢走和快走都是一种非常好的锻炼方式。究竟哪种方式好，要因人而异。对老年人来说，慢走肯定比快走要好。对年轻人来说，快走才能达到锻炼的目的。
九、快走和慢跑那个好些？
我觉着慢跑比快走稍微好一些。虽然这两种运动都属于有氧运动，但是慢跑对消耗卡路里的热量，增进血液循环，更有好处。快走会有急促感，总而言之不如慢跑好。
十、快走和慢跑哪个更好？
慢跑比快走好，慢跑时膝关节与地面保持垂直，脚掌先着地，对膝关节有一定的保护作用，快走时膝关节伸的很直，受力较大，比较容易受伤。