一、天天快走为什么瘦不了
为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）
道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。
很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
二、天天快走体重反而上升怎么回事
本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。
而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。
这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。
在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
三、天天快走体重下降太快
快走是一种有氧运动，可以有效帮助身体燃烧卡路里和脂肪，从而促进体重的减轻。但是减重的结果会受到多个因素的影响，包括个人的体重、身体构成、运动强度和频率、饮食习惯等等。
单纯从快走4公里一周来计算减重是比较困难的，因为减重需要创造负能量平衡，即消耗比摄入的卡路里更多。下面提供一个大致的估计：
1. 1公斤体重约相当于消耗7700大卡的热量。
2. 快走的消耗热量取决于个人的体重和运动强度。一般来说，快走每公里消耗约100大卡的热量。所以4公里的快走大约消耗400大卡的热量。
3. 如果每周快走4公里并保持这种运动方式，假设你每天的饮食热量摄入保持不变，那么大约需要消耗3850大卡的热量才能减掉大约0.5公斤的体重（7700大卡/2）。
请注意，这只是一个大致的估计，实际的减重效果还会受到其他因素的影响。如果您想要获得更准确的减重计划和建议，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，根据个人情况进行定制化的运动和饮食方案。
四、每天快走体重反而上升
大体重走路过多会对膝盖有损伤，尤其是快走对膝盖的损伤更大，建议下次快走前先进行拉伸，及时地对膝盖进行热身训练，这样能很好的缓解损耗
五、为什么每天快走体重就是不减
您好，1. 饮食不健康：如果你运动的同时饮食不健康，摄入高热量、高脂肪的食物，那么即使你再努力运动也难以减肥。
2. 运动方式不正确：如果你只是单纯地跑步或者做一些简单的运动，很难达到减肥的效果。要想减肥，需要选择正确的运动方式和强度。
3. 没有坚持：减肥需要长期坚持，只有每天坚持运动才能达到减肥的效果。
4. 健康问题：如果你的身体存在健康问题，如甲状腺问题等，就算你每天运动也难以减肥。
5. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致身体无法消耗多余的脂肪，从而难以减肥。
6. 压力过大：过度的压力会导致身体分泌大量的激素，这些激素会让身体储存更多的脂肪，从而导致难以减肥。
7. 年龄因素：随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐减缓，从而导致难以减肥。
六、天天快走体重反而上升了
单单散步，运动不一定能减肥。因为变肥主要是因为摄入量＞消耗量，多余的能量转换成脂肪储存在身体里，或许是饮食习惯而引起的，因为运动后饥饿感增加，导致吃得更多，从而导致比之前胖了。
不妨控制饮食，每天控制进食的量，控制热恋和当日基础代谢相持平，再结合运动，坚持一段时间身体会有变化的。