一、快走与慢跑减肥哪个好些
回答：快步走和跑步都是很好的，锻炼身体的方式，快步走基本上可以达到慢跑的程度。两者都要累积到一定的时间才能达到锻炼身体或者是减肥的效果，到底是采用快步走还是跑步？这个需要根据个人的身体实际情况来进行选择。
二、快走和慢跑哪个减肥
快走减脂更有效。快走减脂更有效。快步走可以快速增加心肺功能，消耗热量较高，长期坚持可以有效减脂。爬楼梯虽然也可以提升心肺功能，但是相对于快走，所需的时间和消耗的热量较少，难以达到减脂效果。除了快走，还有其他有氧运动也可以有效减脂，例如跑步、游泳、有氧操等。同时，还需要注意饮食控制，控制热量摄入和均衡饮食，才能更好地达到减脂效果。
三、快走跟慢跑哪个减脂快
因为跑步是一项有氧运动，贵以坚持才能减脂，要想达到减脂的效果，一定要将运动的时间拉长，最好时间控制在40-60分钟，所以进行爬坡快走更好坚持，也就起到了减脂的效果，因为运动30分钟后一般的人体才进行脂肪燃烧的阶段！快走爬坡效果更好！
四、快走和慢跑哪个减肥更好
跑步相对于快走来说是更加容易消耗脂肪的，但是对于腿部的关节有一定的损害，并且也不太容易坚持。如果你是年轻人的话，你可以选择跑步，如果你是老年人的话，建议你快走。无论是哪种运动方式，都要运动一定的时间，并且要坚持一个月以上。
五、快走跟慢跑哪个更减肥
慢跑的健身效果更好。因为慢跑使身体充分放松的同时，可以锻炼身体下肢的力量，因为跑步让身体有一个腾空的过程，落地的力量是走路的4倍还要多，另外，慢跑对心肺功能的锻炼也是快走达到不了的效果！
六、快走和慢跑减肥效果哪个好
快走和跑步，哪个更好？答案是：都好。一定会有人觉得，这个答案是在和稀泥、捣浆糊。那么，我们不妨从几个方面作一番比较。
热量的消耗
通常来说，一个人跑的速度总是比走的速度快一些。因此，跑步的热量消耗也会更高一些。单位时间内的运动耗能高，也就更有利于减肥。
长跑一小时的运动耗能约在500至700千卡的水平上，快走则大约在200至300千卡之间。
但理论上的运动耗能值，并不等于实际的耗能情况，也不等于减肥效果就一定是跑步胜出。
跑步和快走，都属于有氧运动，都能实现有效减肥。其关键并不在于运动耗能值的高低，而是锻炼者实际的运动方案是否有效。比如：
甲，每周跑步2次，每次30分钟；
乙，每周快走5次，每次60分钟。
那么，某乙的快走减肥效果，一定好于某甲的跑步减肥方案。
某乙虽然只是快走锻炼，但在运动频率、运动时长上都更加符合有氧运动减肥的要求。
此外，某乙如果体能较好，快走的速度快一些，运动耗能也可以更高一些。如果能采用快慢交替的行走锻炼方案，减肥效果会更好。
也就是说，有氧运动的耗能水平，并不能单独决定实际减肥效果的好坏，运动者的实际锻炼方案如何、运动者投入的努力程度，才在更大程度上决定了减肥效果的好坏。
只有在运动强度、运动频率、运动时长、运动方式都相同的前提下，才可以说快走的耗能或减肥效果不如跑步。身体的适应性
总体上来说，快走的运动强度确实要比跑步低许多，因此身体可以在更短的时间内适应快走的节奏。举个例子，如果某个锻炼者快走锻炼一周就适应了快走（感到较轻松），那么慢跑锻炼一两个月才可能基本适应慢跑。
快走更容易让人适应，也就意味着身体会更快地进入平台期，减肥效果和运动能力的提升，都会陷入停滞阶段。慢跑也会进入平台期，但适应的过程相对会长许多。
看起来，快走似乎不利于减肥。实际操作中，却也未必如此，及时调整快走方案就行了。比如，增加运动量、快慢交替、增加坡道行走等等。当快走无法满足锻炼要求时，则可以升级到以慢跑或其他有氧运动为主。
事实上，运动水平很高的肌肉男，也可以在减脂期进行快走锻炼减脂，就看锻炼者的实际锻炼需要了。
此外，正是由于快走的低强度、易适应的特点，也就更适合体弱者、中老年人作为入门锻炼来使用。对于下肢关节的保护
接下来，就是人们普遍关心的“膝关节会否受伤”的问题了。
跑步时，脚部落地产生的反向冲击力，约为体重的4至6倍，而快走只有约1.2至1.5倍。显然，快走对下肢的冲击小多了。所以，快走非常适合初始体重较大的锻炼者，在运动减肥初期采用。
贴士：御行君建议，如果你的体重过大，最好既不要选跑步，也不要选快走，而是选椭圆机、踏步机、划船机、游泳等弱关节冲击、无关节冲击的运动。
另外，下肢关节受伤和“运动频率”也关系密切。“每天跑”，膝、踝关节受伤的风险会很高，新手尤其如此。因为新手的下肢肌肉、关节的承受能力更弱。
虽然快走对下肢的关节冲击小许多，但也不建议“每天走”。一周3至5次的有氧运动，完全可以满足减肥的需要，或达到其他的锻炼目的。那么，快走和跑步哪个好呢？没有绝对标准的答案。
如果设置相同的运动条件，跑步的减肥或锻炼效果会优于快走。但锻炼效果取决于每个人实际的运动方案，和锻炼者的努力程度，而不是运动耗能的高低。
快走的低强度、易适应的特点，让它更适合体弱者和中老年人，同时却更容易进入平台期。跑步则对体能和心肺能力要求更高，很可能让人吃不消，但锻炼效果也会更好一些。