一、变速跑 减肥
变速跑的效果比匀速跑好，能燃烧更多脂肪。
变速跑更加能锻炼心脏强度，可以更有效率地在相同距离或相同时间内达到更好的减肥效果。相同距离变速跑完，会比匀速跑更省力，还能节省更多时间出来做拉伸运动和瑜伽或者其他无氧运动。 当然，如果不是很专业，建议隔天跑，不然容易伤膝盖。
变速跑将快跑和慢跑交替进行。跑步者可以根据自身情况，调节速度和运动量，以最大限度地发挥健身跑的作用。它适合体质较好或者有一定基础的长跑爱好者。通过变换速度，不仅可以发展人体耐力，而且也能提高速度，对人体机能的全面发展大有益处。
人体运动的时候，能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间较短，以消耗糖为主。如果运动速度慢、运动量适中、持续时间较长，以消耗脂肪为主。变速跑这种跑步方式忽快忽慢，正好把这两种运动方式很好地结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的作用。
变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。这样，变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。
二、变速跑对减肥有用吗
跑步可以瘦肚子，但必须要注意饮食控制和跑步方法。
首先，跑步可以消耗人体的热量，帮助减少体内脂肪的存储，从而达到瘦肚子的效果。
但是，只有单纯的跑步可能并不能取得很好的效果，还需注意饮食控制，控制脂肪及糖分的摄入量，增加蛋白质的摄入，以便维持肌肉的质量和加速新陈代谢。
其次，在跑步过程中，应该采用正确的姿势，掌握呼吸规律及调节跑步强度，以便将热量消耗在肚子部位的脂肪上。
选择较长时间、中低强度的持续跑步，加快新陈代谢热量的消耗，同时也有利于身体的健康。
总之，通过跑步减肥需要注意饮食和跑步方法的控制，才能够取得更好的效果。
三、变速走是什么意思
1.网购自行车要买有一定品牌知名度的，特别是变速车。对不懂车的小白更是如此。我就是从小白走过来的，以前图便宜，看不错好的和差的吃了大亏。品牌车质量和价格稳定吃不了大亏，入门求性价比的建议买永久，凤凰的还不错，有点闲钱的可以考虑千里达，捷安特，UCC等等。
2.车的变速调节一遍买来还要再调试的，自己不懂只能去修变速车的店搞，一般的自行车师傅还不一定能搞定。好学的同学可以网上买回来拼命问客服，或者网上找教程自己学调试变速器
3.实体店贵个300以内的建议实体店买，其实就是比网上多买个售后服务，以后大小毛病都会有个着落，车子用心的话要定期对变速器等做保养维护的。实体店的师傅要对他的客户负责的，网店可不管你
4.购买时，核心是对比变速器的品牌，同品牌的就对比系列。口碑比较好的是日本喜马诺的，再来就是台湾微转的。（注意！用上寨货的超级多，就算实体店的你要问清楚，品牌店比较不敢）。注意拨档器（指拨的，无极变速的）和变速齿轮（后齿轮7档。9档、10档。。。档位越多越贵，新手7档够玩了）的匹配程度
5.变速车有公路赛和山地车两大类，公路赛适合竞速只能做平稳的路面不然轮圈容易变形，山地车适合各种地形更结实。
6.车上值钱的部件好好比较：【变速系统】指拨（前后）、齿轮。【刹车系统】V刹车（传统的刹车皮，同样是杂牌的刹车就选V刹），碟刹（杂牌的不建议买，回来要调试麻烦，有很多都是生产工艺不达标叉车盘有轻微变形的，很影响玩车体验，普通自行车店不懂修）【避震系统前叉】弹簧叉（最传统，杂牌的可以接受），油叉比较贵些。【车身架】炭纤维(高端)>铝合金（中高端）>碳钢>杂钢
7.和实体店砍价，可以拿网上同配置的来比价砍价（只针对品牌的，杂牌的瞎搞没没个准），实体店贵个200-300边可以接受，因为网购来的也要自己组装和调试，自己不会也要叫师傅，一辆车50-100的手工
8.希望能帮到你
四、变速快走怎么走
快走可以增强免疫力。1. 快走能够提高身体的新陈代谢，加速血液循环，有助于提高免疫细胞的数量和活性，增强机体的抵抗力。2. 快走也有助于减轻压力、促进睡眠、调节情绪，这些都是保持身心健康的重要因素。除了快走，其他体育锻炼也有助于增强免疫力，例如慢跑、游泳、瑜伽等。同时，做好生活习惯、保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是提高免疫力的关键。
五、变速走路的好处
跪走有以下好处：
1. 跪走可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，提高腿部耐力；
2. 跪走可以改善腿部血液循环，促进腿部肌肉的恢复；
3. 跪走可以提高腿部的柔韧性，增强腿部的活动能力；
4. 跪走可以改善腿部的灵活性，增强腿部的抗震能力。
六、变速跑减肥效果
关于这个问题，跑步是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪。通过跑步，身体会消耗大量的能量，从而促进脂肪的分解和代谢。此外，跑步还可以提高心肺功能和代谢率，加速脂肪的燃烧速度。因此，跑步是一种非常有效的减肥运动，可以帮助人们减少体脂肪，塑造健康的身材。但是，跑步也需要注意科学的训练方法，避免过度疲劳和受伤。建议在专业教练的指导下进行训练，以达到最好的效果。