一、跑步减肥和快走哪个减肥
慢跑和快走都是有氧运动，可以帮助减脂。但是，哪一种运动会更快地减脂，主要取决于个人体质和运动习惯。下面是一些科学依据和数据来解释这个问题：
1.身体质量指数（BMI）：BMI是一个基于身高和体重的指标，用于评估体重是否正常。 BMI值越高，减脂的速度会更快。如果你的BMI值比较高，则可以考虑开始慢跑。这是因为慢跑可以燃烧更多的卡路里和脂肪。
2. 运动时间：一个人运动的时间也是影响减脂的因素。一般来说，如果你的时间比较紧张，则可以选择快走。因为根据研究，每小时快走可以消耗大约360卡路里的能量，而每小时慢跑可以消耗大约600卡路里的能量。
3. 运动强度：快走速度和心率与慢跑速度和心率相当时，快走和慢跑的燃脂效果是差不多的。因此，如果你的合适的训练心率范围相当于快走，那么快走和慢跑的减脂效果是相似的。
总之，快走和慢跑都是有效的减脂运动，你可以根据自己的体质和习惯选择适合自己的方式。如果你喜欢慢跑，那么你可以选择慢跑来减脂，如果你需要快速消耗卡路里，那就选择快走。而最重要的是，无论选择哪种运动方式，要坚持每周进行至少150分钟的有氧运动，才能获得最佳的减脂效果。
二、减肥跑步好还是快走好?
跑步比快走更有助于减肥：
1. 跑步更容易加快身体代谢和脂肪燃烧：跑步比快走运动幅度更大，运动强度更高，脂肪燃烧速度更快。
2. 快走和跑步都需要长期坚持，并伴有饮食调整：无论是快走还是跑步都需要长期坚持才能达到减肥的目的，同时要注意饮食，多摄入高蛋白、高纤维的食物，减少代谢物的堆积，促进全身新陈代谢。
三、跑步减肥快走减肥
慢跑快走交替减脂是一种常见的有氧运动方式，能够有效地消耗身体脂肪、提高心肺功能和增强体质。以下是慢跑快走交替减脂的正确方法：
1. 热身准备：进行慢跑和快走之前需要进行适当的热身准备，例如做一些简单的伸展运动，预防运动损伤。
2. 慢跑阶段：开始进行慢跑，建议保持一定的节奏和呼吸，一般来说可以持续慢跑15-30分钟左右。
3. 快走阶段：接下来切换到快走，保持较快的步伐和呼吸，可以加快步速或者增加步数，一般可以持续5-10分钟左右。
4. 交替进行：随后继续交替进行慢跑和快走，每次慢跑和快走的时间和强度可以根据自己的身体状况和运动目的进行调整。
5. 放松活动：结束慢跑快走训练后需要进行适当的放松活动，例如慢走、伸展运动等，以缓解肌肉疲劳和恢复身体状态。
需要注意的是，慢跑快走交替减脂需要根据自身身体状况和运动能力进行调整，初学者可以适当减少运动时间和强度，避免运动过度引起身体不适。
四、减脂快走好还是慢跑好
答：快走比慢跑更减肥。因为慢跑比快走运动量要大，消耗的热量也多点。所以慢跑比快走更减肥。坚持运动加上合理的饮食习惯和好的心态才能实现减肥。
五、跑步减脂快还是快走减脂快
这两个运动一个属于有氧运动，一个属于无氧运动 ，一个瘦全身，一个只瘦腰腹部。快走、慢跑和游泳是减肥的最好的有氧运动方式。而呼啦圈只针对腰腹部减肥，而且减肥效果来得相当的慢。晚饭后运动的话，建议你快走，能慢跑当然更好，运动时间你60分钟还算是比较的合理。除了运动请你一定要注意自己的饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻、油炸、过咸过甜、高脂肪的食品，不要喝饮料，少吃主食，少吃肉，多吃水 果蔬菜。配合上你的运动，减肥效果会更佳。祝你瘦身成功！