一、快走多久才可以减肥效果好一点
快步走是属于一种有氧运动，动作强度不会太大，但是这个动作需要我们坚持时间比较久才能够达到好的效果。
一般快步走的时速控制在6km每小时左右，这样一来我们至少要快步走半个小时以上，才能够让我们的身体发热，从而达到燃脂的效果。
并且快步走需要我们每天进行，才能够让身体适应运动的过程，并且能够更有效的达到减肥效果。坚持一个月左右，我们能够看见明显腰腹部肌肉变紧实，且腿部也变得更细。
二、快走多久能有减肥效果
快走是一种有氧运动，可以有效帮助身体燃烧卡路里和脂肪，从而促进体重的减轻。但是减重的结果会受到多个因素的影响，包括个人的体重、身体构成、运动强度和频率、饮食习惯等等。
单纯从快走4公里一周来计算减重是比较困难的，因为减重需要创造负能量平衡，即消耗比摄入的卡路里更多。下面提供一个大致的估计：
1. 1公斤体重约相当于消耗7700大卡的热量。
2. 快走的消耗热量取决于个人的体重和运动强度。一般来说，快走每公里消耗约100大卡的热量。所以4公里的快走大约消耗400大卡的热量。
3. 如果每周快走4公里并保持这种运动方式，假设你每天的饮食热量摄入保持不变，那么大约需要消耗3850大卡的热量才能减掉大约0.5公斤的体重（7700大卡/2）。
请注意，这只是一个大致的估计，实际的减重效果还会受到其他因素的影响。如果您想要获得更准确的减重计划和建议，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，根据个人情况进行定制化的运动和饮食方案。
三、快走多久可以起到减肥效果
快走30分钟能够减肥瘦身，同时饮食上要注意少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃七八成饱，主食少吃，控制好三餐的总能量；只要摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去会有很好的减肥效果。
四、快走多久可以达到减肥效果
快走一个小时的时间就能减肥，这必须是每天都能坚持走一个小时，不能今打鱼明晒网只有坚持不懈的努力，才能起到减肥效果，
五、快走多久才可以减肥效果最好呢
慢跑和快走都是有氧运动，可以帮助减脂。但是，哪一种运动会更快地减脂，主要取决于个人体质和运动习惯。下面是一些科学依据和数据来解释这个问题：
1.身体质量指数（BMI）：BMI是一个基于身高和体重的指标，用于评估体重是否正常。 BMI值越高，减脂的速度会更快。如果你的BMI值比较高，则可以考虑开始慢跑。这是因为慢跑可以燃烧更多的卡路里和脂肪。
2. 运动时间：一个人运动的时间也是影响减脂的因素。一般来说，如果你的时间比较紧张，则可以选择快走。因为根据研究，每小时快走可以消耗大约360卡路里的能量，而每小时慢跑可以消耗大约600卡路里的能量。
3. 运动强度：快走速度和心率与慢跑速度和心率相当时，快走和慢跑的燃脂效果是差不多的。因此，如果你的合适的训练心率范围相当于快走，那么快走和慢跑的减脂效果是相似的。
总之，快走和慢跑都是有效的减脂运动，你可以根据自己的体质和习惯选择适合自己的方式。如果你喜欢慢跑，那么你可以选择慢跑来减脂，如果你需要快速消耗卡路里，那就选择快走。而最重要的是，无论选择哪种运动方式，要坚持每周进行至少150分钟的有氧运动，才能获得最佳的减脂效果。
六、快走多久才能起到减肥的作用
可以因为每天走路半小时可有效提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，促进身体的健康，从而达到减肥的效果同时，走路也是一种低强度的有氧运动，相比其他高强度的运动，不易造成身体负担和损伤，适合长期保持此外，除了每天走路半小时外，还可以考虑改变饮食习惯、增加其他有氧运动等方式来达到减肥的目的但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持，并且因人而异，具体效果需根据个人情况而定