一、胖子快走慢跑减肥?
我以前也和你一样，先别急着跑，体重大跑起来伤膝盖，一天快走一个小时，一个小时七千米左右，结束后打个十分钟左右的搏击操，要近全力打，下个动动 薄荷之类的app，忌口，很容易瘦下来的，我现在一个月瘦了15斤，期间还大吃大喝过好几天。。。
二、快走还是慢跑？
快走好点，慢跑速度慢，而且更消耗体力，所以快走比较合适，但是因人而异，年龄小的年轻人可以慢跑，年纪大一点就适合快走。
三、慢跑和快走哪个比较减肥？
慢跑确实要比快走效果好，但相对看，减肥还是快走效果好。原因：1、快走容易坚持下来，慢跑则很难坚持。2、慢跑前需要做专业的跑前运动，快走不需要。3、慢跑对踝关节和半月板的伤害很大，没有专业指导，极易造成运动损伤。特别要注意关节积水。4、减肥都是因为体重超标，体重大和40岁以上不建议通过跑步来健身，身体伤害大，得不偿失。
快走建议：1、跑步机比户外效果好，因为跑步机是匀速，而户外受环境影响，很难走出匀速效果。2、速度不是问题，时间是最重要的。开始要坚持每次持续40分钟，以后体能上来后，坚持每次一小时。3、跑步机速度要在6Km/H以上。4、最好带个心率手环，或者用跑步机上的心率监测。减肥效果主要体现在心率上。5、自己适合的速度，有个简单的办法。快步走十分钟后身体开始流汗，就OK。6、不要隔天锻炼，要强迫自己每天走步一次，一周七天都要坚持，一松懈就会持续松懈。三十天坚持走步，形成习惯就好了。
坚持半年后，减肥效果是显著的。减肥不要看体重，虚膘去掉后，体重会有一段时间不会降下来，这是在转换肌肉，一定不能放松。
你会爱上走步后，大汗淋漓，身体通透的感觉，那是一种舒爽难言的身体感觉。
四、快走和慢跑的区别？
1. 运动强度不同。
快走运动强度低，慢跑的运动强度比快手高。快走毕竟是属于走路，身体所承受的的负荷没有慢跑大，快走时运动系统处于较低的水平。
2. 锻炼效果不同。
快走时，心率一般在90次/分钟至110次/分钟之间，很少有人能够达到120次/分钟的心率数值。这样是很难达到有氧运动的要求的。
而慢跑时，我们的心率一般在120次/分钟至160次/分钟之间，就完全达到了有氧运动的要求。
3. 每次锻炼所需时间不同。
由于运动强度不同，想要起到锻炼效果 ，快走就需要花费更多的时间。慢跑40分钟，就可以达到很好的锻炼效果。
快走可能要花数倍的时间才能收到锻炼效果，即使这样，也不会达到慢跑40分钟的效果。
4. 动作要领不一样。
快走，需要我们抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后用力摆动，伸髋挺腰，极速地走起来。
而慢跑动作要领就要复杂的多。除了以上动作还需要保持身体微微前倾，利用重力带动身体向前，大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。
高步频，小步幅，落地时重心在身体的正下方，全脚掌着地，着地后快速滚动离开地面。
五、慢跑和快走的速度标准？
一般来说，以下是一些常见的参考速度范围：
慢跑：
- 慢跑的速度通常在每分钟6至7公里（每小时10至11公里）左右。这是一种相对较轻松的跑步速度，适合长时间持续跑步。
快走：
- 快走的速度通常在每分钟5至6公里（每小时8至9.6公里）左右。这是一种比普通步行更快的步行速度，强度较低，适合作为有氧运动或日常锻炼。
然而，这些速度只是一般参考范围，并不适用于每个人。个体差异很大，所以最重要的是根据自己的感觉和身体状况来调整速度。以下是一些指标可以帮助你确定适合你的速度：
1. 舒适度：在慢跑或快走时，你应该感到有一定的挑战，但仍能够进行交谈或保持正常呼吸。如果感到气喘吁吁或过于劳累，可能需要降低速度。
2. 心率：你可以使用心率监测设备来跟踪自己的心率。一般来说，慢跑时心率应该在你的目标心率区间内，而快走时心率应该略低一些。
3. 步频：你的步频（每分钟的步数）也可以作为一个指标。在慢跑时，一般步频应该在150到170步/分钟之间，而快走时步频应该在120到140步/分钟之间。
记住，如果你有任何健康问题或是初次进行慢跑或快走，请咨询医生或健身专家的建议，以确保你选择的速度和强度适合你的身体状况。
六、慢跑好还是快走好？
相同时间下，一般慢跑比快走的效果好。 慢走和快跑都可以使身体的血液循环加速，从而提高身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
但是慢跑需要消耗的能量会更多，在相同的运动时间下，一般慢跑比快走的效果好。 如果想要快速减肥，可以通过打瘦身针以及手术抽脂的方式进行改善，使身体中的脂肪去除，达到完美身材的效果。
七、快走好还是慢跑好？
快走与慢跑，都是很好的锻炼身体的方式，这两种方式，深受大家的喜爱，本人觉得慢跑会好一些。不过，只要是坚持锻炼，不管是哪一种锻炼身体的方式，都好。
八、快走和慢跑那个好些？
我觉着慢跑比快走稍微好一些。虽然这两种运动都属于有氧运动，但是慢跑对消耗卡路里的热量，增进血液循环，更有好处。快走会有急促感，总而言之不如慢跑好。
九、快走和慢跑哪个更好？
慢跑比快走好，慢跑时膝关节与地面保持垂直，脚掌先着地，对膝关节有一定的保护作用，快走时膝关节伸的很直，受力较大，比较容易受伤。
十、快走可以代替慢跑吗？
不完全可以。1. 慢跑是一种中低强度的有氧运动，可以起到锻炼心肺、消耗脂肪等作用。而快走虽然也可以起到一些锻炼的作用，但是与慢跑相比，它的运动强度较低，效果有限。2. 快走和慢跑的适用人群也不同。快走适合年龄较大、体质较弱、关节问题较多的人；而慢跑适合年轻人和身体较为健康的人，并且需要有一定的基础和技巧。3. 在时间紧张的情况下，快走可以作为一种暂时的替代方案，但长期来看，慢跑对身体的益处更大，所以不能完全用快走代替慢跑。