一、跳绳和快走瘦哪里？
快步走可以瘦腿、胳膊和腿部的赘肉。
跳绳是一种全身性的运动项目，可以使全身组织器官都能够参与运动，所以对于腹部、上肢、下肢、腰部、背部等地方的脂肪都有消耗的作用，所以跳绳可以瘦全身。
二、快走和跳绳哪个效果好？
1. 跳绳和快走都是有氧运动，可以增强心肺功能、燃烧脂肪、改善身体健康。具体哪个更好，主要取决于你的身体条件、目标和时间安排。
2. 如果你想在短时间内快速消耗卡路里并且能够带来较高的心率，跳绳可能更适合你。跳绳可以快速地燃烧卡路里，并且可以改善协调性和平衡感。
3. 如果你想进行长时间的有氧运动，快走可能更适合你。快走可以提高耐力和持久力，并且对关节的冲击比跳绳小，更加适合年龄较大或者体重较重的人群。
4. 无论选择跳绳还是快走，坚持每天进行适量的运动都是非常有益的。
三、跑完步跳绳好还是跳绳完跑步好？
如果你想提高心肺功能和减少体脂肪，而且对关节的负担不太敏感，那么跑步是一个很好的选择。在跑步时，能够更好的全身协调工作，同时还会带来兴奋感，提供心理上的满足感。
如果你想增强下肢力量，改善身体协调性并保护关节免受损伤，那么跳绳可能更适合你。跳绳可以有效地锻炼小腿、脚踝等部位，并且能够提高耐力和灵活性。
无论是跑步还是跳绳，在进行前需要做好热身与拉伸。另外，在选择运动方式时也应该考虑自己的身体状况和运动目标以及个人爱好和习惯。最重要的是持之以恒，坚持规律性训练，才能达到良好的锻炼效果。
四、跳绳最能减肥还是快走可以减肥？
慢跑一般在500大卡左右：6公里每小时，消耗热量513大卡；6.5公里每小时消耗557大卡；7公里每小时消耗602大卡；8公里每小时消耗683大卡；
跳绳一般每小时522大卡；快速跳则一小时989大卡；
快走则：4公里每小时180大卡；4.8公里每小时207大卡；5.6公里每小时252大卡；7.2公里米小时477大卡；8公里每小时消耗629大卡。
如果你是跑跟走结合，跑步时间少于10分钟的，一般每小时消耗450大卡。
——以上，是热量参考，慢跑相较而言消耗热量更多。因为跳绳一般都没办法坚持超过30分钟，20分钟算不错的，但是慢跑一般都是半小时起步。要是跑不了那么久，跑走结合也不错。
五、跳绳多少才能相当一万步快走？
跳绳是跳绳，快走是快走。
两个运动不一样的~ 相对来说，跳绳的运动量稍微大些。一万步快走，跟慢走没什么区别。如果一万米变速跑跑，而不是一万步。那相对跳绳就训练量就大得多了。！六、跳绳，快走，原地踏步，哪个更减肥？
个人经验而论啊 如果你自重比较大的话，推荐你快走，因为跳绳对膝盖的压力比较大，长时间坚持的话，膝盖会受损伤 原地踏步的话，看你频率了，如果是那种类似原地小跑的话，道理同上 所以，如果你自重较大，比较推荐你快走。
比较容易坚持七、每天跳绳好吗？
每天跳绳的好处多。
1、辅助减肥：跳绳属于有氧运动。每天跳绳可以促进身体能量的消耗，尤其是脂肪物质的消耗。因此，跳绳是一种很好的减肥运动。每天跳绳可以有效地帮助减肥。
2、锻炼协调能力：跳绳需要手、脚和眼睛等多个器官的协调。因此，每天跳绳可以增强手和眼睛的协调功能和平衡能力，也可以用来锻炼身体的协调性和身体反应的敏感性。
3、增强体质：跳绳有助于促进体内新陈代谢，促进血液循环，改善呼吸和循环功能。因此，每天跳绳可以有效预防各种疾病，有助于增强体质
八、金属跳绳好吗？
还是别了吧！
塑料挺好，不伤地板砖，还轻便。跳久了不累
九、光脚跳绳好吗？
如果地面不会让人感觉冷就不会伤到骨头，光同时着脚跳绳会有助于脚底和地面的充分接触，而脚底分布着许多重要的经脉，这样会促进血液的循环，把血液引行到脚底，可以达到按摩的作用。
但光脚跳绳会对膝盖造成冲击，穿运动鞋可以防止对膝盖的冲击。
十、跳绳完怎么拉伸？
跳绳完之后小腿拉伸的方法如下：需要准备的材料包括有：
一、一条腿伸直，脚尖着地，用于支撑身体， 另一条腿屈于体前放松二、俯身向前，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力三、可以用手指将脚尖往身体方向拉扯，加大拉伸的力度四、感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10秒，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 五、也可以站在阶梯上六、将一只脚的脚后跟悬空，向下用力，即可拉伸小腿肌肉