一、三十公里快走要走多久？
30公里路程走路的话，就比较远了。假如说，一般人快走的的话，每分钟大概走130步左右，步距基本上是0.9米，也就是每分钟走117米。30公里也就是30000米，如果连续不停走的话，大概需要走256分钟，也就是需要走4.2个小时左右。人群不一样，走的时间也不会一样。
二、每天快走十公里，多久能有效果？
我研究生的老师，五十岁的帅老头，今年体检指标出现小异常，医生建议控制体重。他从8月开始坚持走路，每天10公里，风雨无阻，一个月时间减了10公斤。目前还在坚持中。
三、快走十公里多少步数？
快走十公里大概就是一万二千步的样子。我是一个坚持走路锻炼身体的人，每天坚持走路锻炼，一般情况下都是在饭后走路，早餐后走四千步，中午吃完饭四千步，晚饭后走路四千步，一天下来，也就是一万二千步，大概就是十公里的样子，根据我的步幅，500米走600步，计算下来的。
四、每天快走十公里的好处与坏处？
好处有三点。
一是锻炼身体，生命在于运动，走路是最好的有氧运动，快走可以锻炼人的心肺功能，净化血管、减肥降脂、强肌健骨。
二是锻炼意志，每天快走十公里是极难坚持的，只有意志力超强的人才能做到。
三是放松心情，走路是最好的减压方式，紧张忙碌的工作之余，通过快走可以去除杂念，放松心情。
坏处就是每天快走十公里对大多数人而言运动量过大，会造成膝盖损伤。
五、每天快走十公里每天快走两小时，吃减肥餐，一个月瘦多少斤？
我基数比较小，86斤左右
然后每天早中两餐减肥餐，晚饭不吃
每天一小时无氧，两小时快走，大概10公里左右
三天瘦了一斤半
每天0.5斤
我不知道这个速度快还是慢
应该是挺快的了，毕竟基数小，而且每天夜里12点多会吃一到两个水果，因为晚饭不吃又大量运动，实在是太饿了
六、我250斤每天十公里快走加慢走。多久可以减下50斤？
减的效果好的话一般会一个月减你现在体重的15%-20%，也就是减37.5-50斤。所以大概率应该是1.5个月。因为你刚开始运动需要半个月的时间，提高你的基础代谢。这半个月减肥的速度较慢，后面就快了。
这期间，必须戒烟戒酒，早起早睡，晚上10.30前睡着，第二天6点起。
一般情况下看你年龄和锻炼时保持的心率，锻炼得达到最大的心率（220-年龄）的80%-90%。
由于你过重心脏 负荷大，对膝盖压力大，站立的运动不适合。你可以试试，躺下然后双腿回缩，同时手臂伸展摸膝盖，这样一回做2000个，每天饭后半小时做，也就是一天做6000个。
同时一天摄入最多3两碳水，蛋白质大约2个鸡蛋，绿色蔬菜一斤，如果饿可以吃黄瓜 ，西红柿（那种农贸市场最便宜的，较硬的），有些西红柿是水果西红柿 同样含碳水高。不吃水果，记住不要吃。吃了你会吃太多。
最后建议你一步减肥到位，减到你正常的bmi 指数。
祝你早日成功
七、慢跑五公里快走十公里哪个消耗多？
看下面的数据：
快走十公里大概需要90+分钟
慢跑五公里大概需要30到40分钟
这么算起来：
快走消耗的能量，大约在700大卡以上
慢跑消耗的能量，大约在400大卡左右
高下立判了吧？
这个运动量级，一定是快走比较减肥。
大概半个月减掉1公斤脂肪妥妥的……
八、每天快走十公里穿徒步鞋还是健行鞋？
如果是平路,舒适的平底鞋运动鞋即可。 徒步鞋跟健步鞋健走鞋在字面上没有什么不同，在实际意义上是有着本质区别的： 徒步鞋是在户外运动过程中穿的鞋。主要由鞋帮、内底、鞋底组成。 鞋帮由鞋面和内衬组成。鞋面一般是皮革、尼龙，或者皮革尼龙混合制造，而内衬一般由人造材料或软皮做成。一双好鞋子一般是由一整块皮做成的（脚后跟和鞋舌头处除外），这样的鞋子穿一段时间以后还能保持比较好的形状。现代的社会为人们提供了不同的旅行方式，而其中最环保，最有意义，也最有趣的就是远足，因此拥有一双好的徒步鞋至关重要。 健步鞋是新兴运动品类。不同与以往的运动鞋。健步鞋底薄面厚，易于踢毽球，而且非常柔软，它对落到健步鞋的物体弹性好。而运动鞋是一种运动型的鞋，它可跑步，打篮球等运动，它对弹跳力比较好。
九、爬坡快走多长时间合适？
经过研究和实践，合适的时间为30分钟。
1. 由于爬坡和快走都是高强度的运动，超过一定时间容易对人体产生不良的影响，而30分钟是相对较短的时间，对人体健康没有太大威胁。
2. 另外，根据运动学理论，30分钟的高强度运动可以有效提高心肺功能，起到一定的锻炼效果，而过短或过长的时间可能会降低运动效果。
3. 如果时间充裕，也可以根据自身情况适当增加运动时间，但需要注意不要超过自身承受能力。
十、夏季快走多长时间最好？
夏季一次快走的时间建议保持在一个半小时左右比较合适。夏季快走时间太长了，可能会对关节造成损伤，如果时间太短，可能达不到预期想要达到的效果。
夏季快走的时候尽量穿宽松的衣服穿上软底的运动鞋，对于腿部的关节可以起到保护的作用，以免因为快走造成关节的损伤。
夏季快走之前最好还要预留一段时间，等快走完以后再慢走一段时间使身体能够适应，呼吸能够顺畅，这样再结束一次的运动。