一、跑步快走多久才能起到减肥的作用
快走30分钟一公里的速度减脂效果最好。因为快走运动可以增强心肺功能，加速代谢，达到减脂的效果。同时，快走的节奏和步伐更能有利于消耗脂肪，增加肌肉量。除了快走外，还有其他的减脂运动，如慢跑、游泳和瑜伽等。选择适合自己的运动方式，并且坚持有规律的运动，才能持续保持减脂效果。同时，合理饮食也是减脂的重要因素之一，要控制热量摄入，注意营养均衡。
二、跑步快走能减肚子吗
推腹轮是一种健身器材，可以锻炼腹部肌肉，提升腹肌的力量和耐力，但仅仅运用推腹轮可能并不能减肚子，而是需要结合科学的饮食和运动计划才能达到减肚子的效果。
减肚子需要通过运动来增强身体代谢，增加身体消耗脂肪的能力。除了推腹轮，可以尝试一些有氧运动比如慢跑、快走和游泳，多做一些腹肌训练比如仰卧起坐和卷腹等，以达到减肚子的效果。
此外，减肚子还需要合理饮食。尽可能的减少高热量、高油脂食物，多吃蔬菜、水果等高纤维食物，保持饮食均衡，适当控制卡路里的摄入，同时加强水的补充，促进身体的新陈代谢。
总之，推腹轮是一种健身器材，可以协助锻炼腹部肌肉，但仅靠推腹轮无法达到减肚子的效果，还需要结合科学运动和饮食计划。
三、每天只是跑步、快走,可以瘦肚子吗
重力呼啦圈是一种运动器材，通过扭转腰部使呼啦圈在身体周围旋转，从而锻炼腰部肌肉、增强核心稳定性等。对于瘦肚子来说，重力呼啦圈可以帮助加强腰部和腹部肌肉的力量训练，但是否真的有效，还要视个人情况而定。
瘦肚子主要靠两个方面：减少腹部脂肪和增强腹部肌肉。重力呼啦圈可以加强腰部和腹部肌肉的力量，但并不能直接消耗脂肪，如果你想减少腹部脂肪，除了运动外，还需要合理饮食和控制卡路里摄入。
此外，是否瘦肚子还因人而异，因为不同人的脂肪分布和肌肉发展情况不同，所以效果可能会有所不同。如果您考虑使用重力呼啦圈来瘦肚子，请注意正确的使用方法和频率，并且结合其他健康的饮食和运动计划。最好在咨询医生或专业教练的建议下进行。
四、跑步快走可以瘦肚子吗女生
减。
跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步过程中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。
五、跑步快走可以减肥吗
慢跑相对快走来说，是更容易减肥的，因为燃烧脂肪更快。但是两个各有各的优缺点。快走不容易对膝盖造成损伤，但是减肥起效得比较慢，所以难以坚持。而慢跑的话，效果就比较好。但那是无论是慢跑还是快走，都是必须长期坚持的，而且一次最好持续半小时以上。搭配均衡饮食，能够健康减肥。
六、跑步快走能瘦腿吗
快走一般能瘦腿，前提是配合控制饮食，而且具体的减肥效果因人而异，部分人的减肥效果并不理想，必要时也可以通过抽脂手术的方式瘦腿。
快走属于一种有氧运动，能够消耗体内脂肪，随着身体代谢排出体外，再配合控制饮食，当摄入的能量远小于消耗的能量时，全身变瘦后腿也可以相应变瘦。在减肥期间要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪或者高热量食物。
通过快走瘦腿起效可能比较慢，需要长时间坚持运动锻炼，每天坚持锻炼1小时左右，才能够达到良好的瘦腿效果。
七、慢跑快走能瘦腿吗
不能。因为空气自行车本身只是一种运动器材，无法选择性地让身体某一部分瘦下来。减肥需要综合练习，如有氧运动、力量训练和饮食控制等。而且空气自行车并不是很普及的健身器材，也没有专门的理论研究证明其对瘦腿的效果。如果想要减少大腿线条，应该通过全身各种运动的训练来减脂增肌。延伸：无论是哪种运动方式，想要减肥和塑造身形都需要搭配适宜的饮食控制，保持平衡健康的饮食习惯，并且坚持长期的有规律、科学的运动，才能取得比较理想的效果。