一、每天跑步机上快走扶着扶手能减肥吗？
可以，但是作用很不明显，想减肥的话最好还是跑步，跑不动了就走，走走在继续跑，时间在40-50分钟。光走的话消耗还是比较小。100毫升可乐的热量=慢跑10分钟，你自己算吧。
走的话你要走好几个小时才能达到瘦身的效果
二、每天在跑步机上快走二个小时可以减肥吗？
这样是可以减肥的，建议同时也要搭配合理的安排饮食，可以少量多餐，一次性不要吃的过饱，也尽量不要吃高脂肪，高热量的食物，可以吃清淡的饮食。尤其在晚上睡觉之前的前4个小时，不要吃任何的食物，也不要喝水，慢慢的身体就会瘦下来的。
三、每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
四、每天走路半小时可以减肥吗？
可以因为每天走路半小时可有效提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，促进身体的健康，从而达到减肥的效果同时，走路也是一种低强度的有氧运动，相比其他高强度的运动，不易造成身体负担和损伤，适合长期保持此外，除了每天走路半小时外，还可以考虑改变饮食习惯、增加其他有氧运动等方式来达到减肥的目的但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持，并且因人而异，具体效果需根据个人情况而定
五、快走可以减肥吗？
- -尽管现在已经尽数反弹~但是我觉得自己还是有发言权：
快走肯定可以减肥。因为我当年是慢走半年减了90斤，更别说快走了。
不过那时候还是差劲，因为年纪小怕吃苦，是被老爸硬逼着出去走的，属于被动减肥，如果是主动减肥的话可能效果还要更好。高二那年因为太胖我爸给我申请了休学，然后每天做什么呢？太阳升起，就被他从被窝里拉出来，给我20块钱（那时候20块钱还挺值钱的说），告诉我说这是你一天的饭钱，你出去爱吃啥吃啥，条件是必须出门一直走，走到饿了找饭店或者干脆找小卖店买面包啥的吃，太阳不落山不许回家。
我那时候图省事儿，每天出门第一件事买20个包子背着- -然后就开始一刻不停的走，都不用很快，就慢里斯条的到处溜达，每天都像是自己一个人去远足旅游。
虽然是被动减肥，但是我也确实老老实实在走，家在乡下，空气也不错，没有啥汽车尾气灰尘之类的烦恼，反正就是一直走，真的从太阳升起走到太阳落山，20个包子，饿了就吃……所以压根也没饿着囧……
半年，瘦了90斤。按说我这个也算比较健康的减肥方式，可惜反弹了，不过全部反弹回来用了12年，所以我一直认为，减肥其实比长肉容易多了，你看我瘦90斤用了半年，反弹用了12年。
老实说我觉得我这不算反弹……因为我那时候体重一直保持到大学毕业，减肥那年是读高二，这么多年时间其实早就稳固下来了。反弹的主要原因我现在归结为心态，就是因为是被动减肥，如果是我主动追求减肥的话，根本不可能反弹，次要原因是现在工作了，即便想象当年那样慢走一整天时间上也不允许。
但是我现在的心态不错，是主动追求减肥的心态，我爸爸已经不会逼我了，但是我打算自己逼自己一下，妈蛋要是那时候有智能手机多好，就我这么爱自拍的性格……因为从小就胖，多少是有些自卑的，即使真的减肥成功了，其实心态还是当年的小胖子，一直以为自己还很胖，还是按照旁人的生活方式在生活，好苦逼……要是当时有智能手机整天顾影自怜的话可能真的就不会反弹了。
六、每天跳绳半小时能减肥吗?每天坚持？
可以的，消耗卡路里，只要不吃高热量就行
七、每天早上快走半小时的好处？
空腹快走，会一定快速燃脂减肥效果。
因为人在运动时，会使得体内的能量大量的消耗。而这些能量都需要通过消耗脂肪酸以及葡萄糖来进行提供。当身体里面的葡萄糖量特别充足时，就会先消耗这些葡萄糖。而当身体里面的葡萄糖量不足时，就会去消耗脂肪。
八、经期可以快走减肥吗？
如果是在女性月经期间的时候，一般是不需要进行活动的方式或者运动的方法来进行减肥的，因为在月经期间子宫内膜存在大量的脱落，这个时候子宫内膜不稳定，如果是一些剧烈的运动，是有可能会对子宫内环境产生一定的影响，有可能会引起明显的痛经或者是月经出血量的变化。
九、每天早晨快走能起到减肥作用吗？
每天早晨快走的时候是可以起到减肥作用的，但是需要运动半个小时以上的时间才能拿到减肥的效果，而且也是需要坚持一段时间的，只是偶尔的才去一天两天的时间也是达不到减肥的效果，同时也要控制自身的饮食习惯，可以一日三餐吃一些清淡好消化的食物。
十、我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗?怎样合理利用跑步机减肥？
每天在跑步机上坡度快走一个小时能够起到减肥的效果。
合理利用跑步机：
1、跑步前应热身十来分钟(以慢走为主)左右，便于更好的持续接下来的运动，这个时候坡度应该选为0，速率也是控制在4—6km/h
2、后面逐渐把速度加快，全身的肌肉也是慢慢的投入到运动中，这个时候呼吸也要慢慢调整，坡度调为3—6，速率也是调整在8 km/h左右；
3、进入到了中跑的阶段，则要注意身体的平衡和呼吸的频率，腹肌也要主动到呼吸当中去，也是保持一个收腹的状态，这样有利于腹部快速的塑形。两手在腰间前后摆动，当然也要有专业的教练在旁边指导，因为是快速消脂阶段，所以速率提高到12km/h左右，坡度也是3、4，看个人选择。
4、平稳减速，速度慢慢调回刚开始热身的状态，呼吸逐渐平缓，因为出了大量的汗，所以要喝水，但是不能太急，如果身体有不适，可以摄入少量生理盐水。
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