一、慢跑多久对膝盖有害
正常快走一般不会伤膝盖，但是要做好防护措施，比如要选择舒适鞋子，尽量选择厚底鞋子可以缓冲对膝关节压力，在运动之前需要适当进行热身运动，舒缓关节，保持正确姿势。
如果是中老年人一般不建议快走，因为中老年人随着年龄增长，关节会出现退变，快走可能会导致关节过度摩擦引起关节软骨损伤。
二、跑步多长时间对膝盖不好
每天慢跑如果不加以保护对膝盖会造成一定的损伤，因为经常跑步容易导致膝关节软骨面的摩擦，半月板的磨损和韧带松弛，从而引起关节的不稳定，造成相应部位的磨损，加速关节的退变。
因此，对于喜欢跑步的人而言，应加强膝关节的保护，使用护膝来保护关节，维持关节的稳定性。此外，在运动前要充分做好热身练习，保证关节韧带肌肉的柔韧性和关节活动的灵活性，减少关节损伤的几率。
三、跑步多久膝盖就不痛了
跑步引起的膝盖疼痛表明运动量超过了安全极限，或者跑步所用的步态不正确，从而导致膝关节损伤。无论是引起膝关节滑膜炎、膝关节软骨损伤还是膝关节半月板损伤，都可能是跑步引起的。此外，膝关节疼痛会在受伤后引起，所以此时绝对不可能再跑了。你应该尽可能多休息，不要摔倒在地。微波理疗、活血化瘀药物，甚至关节内注射药物均可用于治疗。如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药来缓解症状。
四、跑步多久膝盖疼
患者跑完5公里之后出现膝关节的疼痛，可能是膝关节撞击综合症，可能会出现髂胫束综合症等，如果病情比较严重，可能还会导致半月板的损伤，应该结合实际的临床病情对症治疗，通过非甾体类消炎止痛药，或者活血消炎镇痛的药物调整，适当进行物理治疗。
五、慢跑后膝盖疼要几天才能恢复怎样治疗
跑步时膝关节疼痛的常见原因包括韧带损伤、半月板损伤或变性、退行性膝关节骨关节炎、超重或过度活动引起的滑囊炎等。疼痛发生时应注意休息，膝关节制动可行，股四头肌锻炼可行，肌肉萎缩得到预防。同时，对膝关节进行磁共振检查以确定原因，例如韧带和半月板损伤或撕裂，这需要关节镜手术来治疗。