慢跑好还是长跑好

一、慢跑好还是长跑好

这个是相对于爱跑步的人来说的吧！对于很久不跑步且讨厌跑步的人来说，显然走10公里轻松，跑10公里痛苦。

所以，这个题目应该是“对跑步爱好者来说，为什么走10公里很累，但是跑10公里就很轻松？”

01重复双脚交替动作走路比跑步多

走和跑都是双脚前后交叉运动，二者的本质区别是跑有腾空阶段，走没有。不论是多快的走路，甚至速度比慢跑还快的走路，如竞走，都不腾空。

没有腾空动作的走路步幅相对跑步要小。跑步腾空时有一个蹬地的空中划行。同样10公里，走是实打实两脚踏地，跑则有一部分距离是腾空划过，尤其是加大步伐之后，跑这一优势更加明显。

这一本质区别，造成同样10公里距离，一般来说走的步子要比跑的步子要多（专业人士除外），也就是说同样距离，双腿前后交替的动作，走要比跑重复更多，自然走10公里更累一些。

02 一般来说走路所花时间比跑要多

走和跑都是有氧代谢运动，在全民健身热潮中健走健跑的人都挺多。主张快走的人可能说，快走的速度比有些人慢跑还快，日本人提出的超慢跑不就主张以近乎走的速度跑步吗？

任何普遍性都有特殊，这里只能讲适合大部分人的一般道理。

对一般人来说，走10公里花的时间肯定要比跑10公里长，不信可以试试以10分龟速慢跑，会发现走路的人几乎没有比你快的，仅管你已经跑得很慢。

长时间重复同一动作容易产生枯燥、无趣感，跑步能在更短的时间内完成10公里，无聊感自然会减少。

03 跑步时生理上产生愉悦感

跑步是会上瘾的，这不仅是每天要跑的瘾，还有每次跑到一定距离停不下来，越跑越带劲，有种一定要跑爽了跑嗨了的感觉。原因是跑到一定程度，身体内会产生一种叫内啡肽的物质，类似于吗啡、鸦片剂一样产生欣喜和快乐的感觉。

身体由静止转向活跃需要适应和调整，跑步之初，身体不同程度会出现一些不舒服，有些人认为跑步是痛苦的，就是因为没挺过这个阶段。事实上，过了这个难受的阶段，就可能是海阔天空。

这个阶段什么时候出现，因人而异，有的在3公里，有的在5公里。身体跑开后，节奏找到了，就会进入一种类似于自动驾驶的模式，越跑越轻松，越跑越愉快。

04 跑步能得到更多心理满足

跑步相对走路，内心的满足感更强。

跑步是修行。很多人跑步，跑出了人生的新境界，形成坚毅、乐观、勇敢等各种品质；

跑步时感受到身心自由和解放；

毫无保留地发泄欲望与情绪；

更具挑战性更有成就感。走10公里人人都可以，跑10公时却不是；

跑步对未来充满希望，因为有更大提升空间，快走最快也就那样，跑步则不同；

跑步是速度游戏，变速、匀速、间歇各种跑法可创意组合。

​综上，我是站在一个慢跑爱好者的角度回答的这个问题的，宁愿跑10公里，不想走10公里。

希望我的回答能够帮助到你。

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二、慢跑好还是快走好?

快走和慢跑都可以达到减肥的效果，但是慢跑如果跑的不当，很容易造成肌肉拉伤！快走相对来说就没有安全很多，而且也可以促进身体的新陈代谢达到排毒的效果

三、一直慢跑好还是慢走慢跑交替好

跑步和快走都是锻炼身体的方法，无谓哪种方式对身体更好，对于身体素质不是特别好的健身爱好者可以快走和慢跑交替进行，初学者可以按照走步、快走、慢跑、快跑的程序循序渐进的去锻炼！

四、慢跑好还是快走好哪个对身体好

跑步和健走从运动强度，运动效果来看，实际上是大不相同的。

跑步有益心脏健康，但不是所以人都适合，只要一跑步，体内所积累下来的营养物质就会在不经意间代谢掉，也不是所有人都能坚持30分钟以上。

健走对于没有经验的人来说也能一次坚持30分钟到1小时，而且不会对心脏带来过多负担。健走的脂肪分解效果比跑步要高，健走能使体脂肪实现高燃烧率，所以正确的健走，减肥效果事半功倍。

可以根据自身的情况换着做。

五、每天慢跑好还是快走好

锻炼身体快走好。走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。

六、到底是慢跑好还是快走好

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。

一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。

跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

七、慢跑对身体好还是快走对身体好

慢跑比快走好，慢跑时膝关节与地面保持垂直，脚掌先着地，对膝关节有一定的保护作用，快走时膝关节伸的很直，受力较大，比较容易受伤。