一、慢跑消耗热量计算公式
大约走2公里左右的距离！100卡路里相当于慢跑10分钟,快跑8分钟的运动量！100卡路里相当于慢走30分钟;快走15分钟！100大卡的消耗也就相当于慢跑一千二百米左右吧(一公里多一点)。看运动强度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多。慢跑每分钟20千卡，快速跑每分钟30千卡。急速跑可以达到每分钟50千卡以上。但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗，每分钟10千卡左右
二、慢跑消耗糖原还是脂肪
是的。
长期的有氧运动会降低体脂,同时也会消耗掉多余的肌肉,所以长跑运动员都很瘦。同时耐力运动更加侧重于呼吸系统的效率和血液摄氧量,而过多的肌肉会导致氧气消耗加剧,所以在选择长跑运动员时,除了选择耐力素质好的外,一定要选身体纤瘦的。 赛道比赛中很少有胖运动员,因为跑步是有氧运动,所以需要大量的能量。身体的首选消费品是蛋白质糖,最后是脂肪。
经过专业训练,肌肉耐力和肝脏代谢达到更高水平。经常长时间跑步会消耗大量体内的蛋白质,而合成肌肉纤维的最重要的物质就是蛋白质,在摄入的蛋白质不能满足需要的时候,就会消耗肌肉组织,使人变瘦。 水平,相同大小的肌肉,它们含有更多的蛋白质,更高的肌肉密度,更大的灵活性和更密集的血管,肝脏运输能量更快,身体更耐用。
一般来说,精湛的肌肉是更好的自然规则,你会发现长跑的大腿和腿都很发达,腿的肌肉线实际上并不小。 长跑不会增加肌肉质量,但会增加肌肉的韧性。而跑步长跑的强者将比瘦身更强大。因此,当运动员在开始时被选中时,他们将不会选择那些体型较大且长跑的运动员。
三、慢跑消耗多少大卡
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。 运动处方: 每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法： 双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。 双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 跳跃的速度 慢的：平均每分钟跳60－70次。 较快的：平均每分钟140－160次。 跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳个5分钟(先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可连续跳上10分钟(跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟)。 注意： 跳绳前后的准备热身工作和放松拉伸工作：可以防止受伤和小腿变粗等，让你跃出小腿优美曲线。
四、慢跑消耗多少大卡热量
游泳每半小时消耗热量是175千卡，慢跑每半小时消耗热量是300大卡，自行车每半小时消耗330大卡，散步每半小时消耗75大卡。
每天跑步消耗300千卡是普通锻炼水平
五、慢跑消耗能量
每千米每小时消耗300千卡热量
跑步消耗的能量和运动的速度，以及本身的体重有比较大的关系。
一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能。如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加。如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。如果是为了减肥，除了运动，还应该限制饮食。
六、慢跑的消耗多少卡路里
要想减去1公斤脂肪，大概需要消耗7700大卡的热量。
对于常规跑步，消耗的热量有个粗略的计算公式：消耗热量=体重X公里数。
按照一个60KG的体重来算，根据这个公式，要想消耗7700大卡的热量，大约需要跑128KM的距离。
这个只是一个粗略的计算，具体的因人而言，代谢能力强，生活习惯好，比如不暴饮暴食，不随便喝碳酸饮料，这种坚持下来可能要不了多少就能达到消耗一公斤脂肪的目标。
但是，这个是在一种理想状态下计算的，那就是完全由脂肪供应能量。
实际上当我们在运动的时候，糖原和脂肪同时供应能量，糖原在前40分钟占比比较大，后期脂肪供应的能量才开始增多，也就是要想更好的消耗脂肪，我们上需要更长的运动时间。
对于60KG的人来说，通过跑步消耗一公斤脂肪，我们需要跑的距离远远高于128KM。
但是对于一个生活习惯有这样特质的，三餐规律，不暴饮暴食，不吃油炸、油腻食物，从不喝碳酸饮料，多吃高蛋白食物，比如鸡胸、鱼、虾等，多吃蔬菜，多吃水果，跑步慢跑为主，坚持跑12次，每次都是十公里慢跑，可能一个月下来，体重会下降2到4千克，这其中肯定不少是脂肪，只是具体占比多少不知，毕竟身体瘦的时候，有水分，有脂肪，有肌肉等。
从我自己角度来看，也是一种粗略的说法，我瘦得最多的一个半月，算十四斤吧，七千克，那时候一个月平均跑量是250KM，一个半月就是375KM，算下来差不多54公里就瘦了1千克，但是实际上这是一个累积过程，并不是我连续跑三天，就瘦了这么多，当然要是一次性跑这么多，体重下降会比这个多很多。
当然，对于减肥这件事，记住几个要点，迈开腿，管住嘴，然后坚持，相信持之以恒便能成事。
下图是一个60KG的人，运动一个小时所能消耗的大卡。然后我们成年男性，粗略的说法一天需要消耗的热量为2400大卡，一个成年女性大约是1800大卡，这个数据因因人不同而有所差异，所以仅供参考。
然后下图是一些食物的热量。下图是主食的热量数据，其实要是没有意外，大部分的时候，大多数的我们每天摄入量都是大于身体消耗的热量的，我想这个就是肥胖越来越常见的原因吧，除了少数体质原因，其他的就是比较能吃，还喜欢高热量食物，所以会容易导致肥胖的发生。
七、慢跑的消耗量
一个小时的漫步消耗的卡路里因人而异，无法确定一个准确的数字不同的体重、身高、年龄、性别甚至步伐长度都会影响到消耗的卡路里一般来说，一个人的身体质量指数越高，他的身体会更多地动用能量，因此消耗的卡路里也会更多步伐越大，参与活动的肌肉也就越多，所以也会消耗更多的卡路里除此之外，环境和气温也会对消耗卡路里起到影响外界温度较高的时候，身体需要消耗更多的能量来保持体温和平衡，在这个过程中也会消耗更多的卡路里综上所述，一个小时的漫步消耗的卡路里因人而异，无法确定一个准确的数字