一、每天10分钟健身
看跑步的目的。
如果跑步的目的是为了减肥，那每天跑十分钟的效果有限，因为跑步的时候先消耗体内的糖原，然后才会慢慢燃脂，而一般来说像跑步这样的有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果，时间越长燃烧的脂肪越多，只是跑十分钟，时间太短了，还没有开始燃脂就结束了，即使每天坚持跑，可能也没有好的减肥效果。
而跑步的目的单纯只是为了锻炼身体，那每天即使只是跑了十分钟，长时间坚持下来，也是可以起到增强体质的效果的。
二、每天训练10分钟
站桩还是每天十分钟好。
站桩是一种静功，即然是一种功夫，就需要每天都要练，才能达到锻炼的目的和效果，如果一周只练三天，那效果会大打折扣。
这种功夫看似简单，练起来很累。刚刚开始练站桩的人，时间可以稍少一些，一天五分钟、十分钟。人体气血循环一周需要二十八分钟，所以，练站桩的人，一天最少站桩三十分钟，才能达到锻炼的效果！
三、每天十分钟慢跑
慢跑十分钟大约1300米。
以一个1.70米身高的成年人为例，如果以7.5分钟/公里的配速慢跑，十分钟可以跑出1.333公里的距离，就是1333米。如果以8分钟/公里的配速慢跑，那么十分钟可以跑出1.25公里，即1250米。如果跑的再慢一些，那么十分钟所跑出的距离会更短了。
四、十分钟拉伸可消耗多少热量
大约900大卡左右的卡路里。
动感单车属于一种运动量比较大有氧运动，结合了单车的运动效果，可以很好的帮助锻炼到人体全身的热量，具有比较好的减脂效果，一般30分钟的动感单车相当于人体慢跑60分钟所消耗的热量，而人体慢跑30分钟大约可以消耗300大卡左右的热量，所以动感单车一小时可以消耗900大卡左右是卡路里。
五、每天10分钟跑步
1.早上体内能量耗尽了,运动可以直接消耗脂肪能量——减肥
2.早上运动对一天的精神状态也有好处,会给自己神采奕奕的一天。
3.可以活跃你的心肺功能!德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的慢1倍。
4.陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互
六、每天十分钟拉伸运动视频
如果你想只拉伸视频的宽度而不改变高度，可以通过以下步骤实现：
1.在剪辑软件中导入你要编辑的视频。
2.将视频拖入时间轴中，选中视频轨道。
3.在剪辑软件中找到“变换”或“缩放”等选项，点击进入。
4.在变换或缩放选项中，找到宽度和高度的比例设置，将比例设置为你想要的值。例如，如果你想将宽度拉伸到原来的1.5倍，可以将比例设置为1.5：1。
5.确认设置后，保存视频即可。
需要注意的是，只拉伸视频的宽度可能会导致画面变形，因此在进行编辑时需要注意保持画面的比例和质量。同时，拉伸过多可能会影响视频的清晰度和观感，需要根据实际情况进行调整。