一、开合跳和慢跑哪个减肥效果好
200个开合跳消耗60千卡，5公里跑消耗300至350千卡，根本没法比。
200个跳绳消耗20千卡，尽量往多算，算开合跳消耗热量是跳绳的3倍，就是消耗60千卡，这只是50克大半饭所含有的热量。
而跑步1千米消耗60至70千卡，5公里消耗350千卡。
二、开合跳和慢跑哪个更消耗热量
开合跳和跳绳都是一种有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能，帮助减少脂肪，增强体能。但是从锻炼效果、锻炼方式和适宜人群等方面来看，开合跳并不能完全代替跳绳。
首先，跳绳需要一定的技巧和耐力，同步使用手臂和腿部肌肉，可以增加协调性和反应能力，并且可以提高腰腹肌群的稳定性。而开合跳则更注重腿部肌肉的锻炼，对于手臂和协调性的训练相对较少。
其次，跳绳可以通过调整跳跃速度、跳跃高度和跳跃方式等不同的训练方式，实现不同的训练效果。而开合跳相对来说变化较少，难以做到多样化的训练效果。
此外，跳绳需要有一根正确长度和质量的跳绳，而开合跳则只需要一个平坦的场地即可。因此，开合跳在技术要求和场地要求上相对来说不如跳绳苛刻。
三、开合跳与慢跑哪个更减肥
开合跳开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群！无论你是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，这个动作都是自重减肥的不二之选。开合跳更是HIIT训练中不可缺乏的训练动作！
四、开合跳和跑步哪个消耗热量高
大约是跑步10-15分钟。
开合跳和跑步是不同的运动项目，两者运动后所消耗的卡路里完全不同，加上不同的人做同样的动作，在热量上也有所差别，因此开合跳和跑步是没法具体转算的，不过一般做500个开合跳消耗的热量大约是100-200大卡左右，相当于跑步10-15分钟。
一般是以100下为一组，如果能在我们的承受范围之内，可以继续加组练习。如果觉得身体不能够承受，就尽量练习使身体慢慢适应这个运动，然后逐渐加大运动量。但是要配合一些其他运动，使我们关节等部位能承受的时候再继续进行加大强度的训练。
开合跳如何操作：
第一步：选双舒适的球鞋或者放张瑜珈垫，不要光脚进行跳动。
第二步：身子站直，双腿并拢在一起，双手垂直两旁两侧。
第三步：向上跳跃，双腿打开比肩宽，双手向上相互靠拢，落地形成一个人字。
第四步：再次跳跃，双手双腿恢复之前并拢的姿势，就完成一个开合跳。
注意一点：跳跃与落地时，使用前脚掌来操作，这样能减少对膝盖造成的压力。
五、开合跳还是跑步效果好
1. 开合跳减脂运动需要一定的时间才能有效果。2. 减脂运动的效果取决于多个因素，如个人身体状况、运动强度、频率和持续时间等。一般来说，每次运动时间应该在30分钟以上，每周至少进行3次，才能有效减脂。3. 此外，开合跳减脂运动只是其中一种减脂方式，如果想要更好的效果，还需要结合健康饮食和其他有氧运动，如慢跑、游泳等，才能达到更好的减脂效果。