一、慢跑会消耗脂肪吗
有一个最简单，也相对科学的
计算方式是这样的：
跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5
乘以体重近似等于以该强度
运动1小时的所消耗的热量（大卡）
举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。
二、慢跑消耗肌肉多还是脂肪付哦
跑10公里和走10公里消耗的热量是不同的，跑10公里消耗的热量更多。1. 跑步过程中身体需要不断地向前移动并抵抗空气阻力，需要更多肌肉参与，同时心率也较高，因此跑步消耗的能量更加高效。2. 走路虽然相对跑步来说消耗的热量较少，但是对身体和健康却很有益处。适当的步行可以消耗身体中多余的脂肪和能量，并且对于身体的循环系统也有很好的保健作用。
三、慢跑 脂肪
可以
跑步是可以减脂的，但是每次一定要坚持30-40分钟的慢跑。因为人慢跑20分钟以内消耗的几乎都是糖分，而不是脂肪，而在运动后20-50分钟之内消耗的才是脂肪，超过慢跑50分钟则是锻炼肌肉的，所以说想用跑步来减肥，一定要注意时间的长短和速度。而且，跑完以后，一定要做一下拉伸运动，有条件的话可以做一下瑜伽。
另外，若用跑步减脂一定要在饭后1个小时以后再进行。
四、慢跑后脂肪能燃烧多久
跑步可以帮助消除内脏脂肪，但是需要长时间坚持才能见效。 1. 内脏脂肪是指在脏器周围堆积的脂肪，很难通过节食减少，而是需要借助运动进行消耗。2. 研究发现，运动开始30分钟内，主要消耗的是肌肉糖原，而内脏脂肪的消耗在运动时间超过30分钟后才逐渐增加。因此，需要长时间持续运动才能消除内脏脂肪。 除了坚持运动，还有一些生活方式上的改变也可以帮助减少内脏脂肪，如健康饮食、充足睡眠等。此外，建议采用多种方式来进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，有助于消耗不同部位的脂肪。最后，始终保持良好的运动习惯，持之以恒，方可达到瘦身减脂的效果。
五、慢跑脂肪会变成肌肉吗知乎
不会掉肌肉。因为跑步和力量训练是有益于肌肉的锻炼，可以增加肌肉的肌力和耐力。跑步可以强化心肺功能，同时也可以让身体更加轻盈，增加耐力，力量训练则可以增加力量和体型。因此，跑步加力量训练不会掉肌肉，而是可以更好地锻炼和塑造身体。此外，如果想要更好的效果，可以结合合理的饮食和适宜休息，这样可以更好地调节身体状态，增强肌肉的生长和修复能力，从而更好地发挥运动效果。另外，也要注意合理安排运动时间和强度，以免造成身体不适和伤害。
六、跑步脂肪会变成肌肉吗
增肌和跑步都可以对肌肉起到一定的刺激作用，但是相对于力量训练来说，长期高强度的跑步会对肌肉量产生一定的负面影响，而且如果营养摄入不足或者没有进行适当的补充，肌肉流失的风险也会相应增加。
具体而言，长期高强度的有氧活动，比如跑步、游泳等，会导致身体不断分解肌肉中的蛋白质来提供能量，这就会促使肌纤维减少或缩小，从而减少肌肉量。此外，大量的有氧运动也会增加肾上腺素和皮质醇等压力激素的释放，这些激素可以促进肌肉代谢，从而加速肌肉流失。
不过，即使进行了相对较多的跑步训练，并不能完全流失所有的肌肉，尤其是在正常饮食和训练计划下，肌肉的质量和数量仍然可以得到保持和提升。因此，如果想保持或增加肌肉量，建议采取适当的跑步训练计划同时加强营养补给，并进行力量训练等其他方式来帮助提高肌肉的质量和数量。