应该多练习瑜伽，注意自己的呼吸节奏和频率，或者是返纳有减肥瘦身的操，像韩国的郑多燕减肥操这些都是可以帮助你，进行减肥，有氧运动主要还是呼吸，注陪世念意呼吸的节奏，是运动的核心部分，掌握了呼吸就能芦困更有效的减肥。
减肥以运动为主。建议先进行有氏衡氧，在进行无氧有氧时。可以进行慢跑或者一些运动量不大的运动，先刺激一下身体。无氧运动就陪核租要选择一些大芦兆重量刺激肌肉。这样才能达到更好的减肥效果。
运动强度应达到中等至高等强度，并且每次运乎桐动应不少于30分钟。此外，为了长期保持减重的效果，建议个人每周至少需要运动250 分钟，也就是每周应当运动5-7天。另外同宽缓时配合力量训练（提高基岁巧坦础代谢）和合理饮食也很重要的。如果你时间方便的话，把有氧运动安排在早晨，将更有利于脂肪的消耗。
人的身体素质包括：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏与协调五大方面：一。力量和速度主燃物要通过无氧运动来提高，力颤饥量素质主要通过负重的方式进行练习，健身房里主要就是这种。二。速度素质，以短跑为标志，短跑对身体条件的要求比较高，也需要一定的场地条件，一般比较难以进行。并且很容易受伤，所以，一直很少把短跑当作“健身”项目的，但最近看到有报道说强度大的运动能够刺激神经系统，还会产生对应的一些对人体比较有益的物质，但这个结论还有待进一步研究。现茄段返在一般不建议通过短跑来健身，但不排除短跑对健康可能存在的好处。
有氧+无氧=减脂最强王者，将有氧和无氧结合在一起，运动效果庆扒更加棒。有氧运动帮你更好地消耗脂肪。无氧运动帮助你增加肌肉力量训练可以提升肌芹差罩肉含量，基础代谢就会高，必然需要消耗更多的能嫌闹量，从而达到了减肥的目的，且即使在休息时也能消耗热量。建议大家先做无氧，再进行有氧。