一、形体训练视频，产后减肥，产后减肥方法！
在任何一个国家和审美家的眼中，完美的身材就应该是前凸后翘的!前凸后翘的身材会让一个女人的整体魅力值增加很多!怎么才能拥有一个前凸后翘的窈窕身材呢?跟我做下面的减肥健身操，塑形又减肥——刘杰君中医减肥!
第1式
减肥原理：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1，90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2，重复10次。
第2式
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。有助于练就前凸后翘的身材!
Step 1， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
第4式
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
没有一个前凸后翘的身材没有关系，上面的减肥瘦身操能帮助你解决这个烦恼!拥有一个前凸后翘的身材不是神话!
二、产后有效减肥
多进行有氧运动
三、先器械后有氧的方法减脂，器械的力量应该加多大？
减肥控制在15次。 锻炼重量调整到一组最多能做15-18次。然后配合跑步，跳绳，单车等消耗热量脂肪。
四、产后减肥应该注意：
一是避免剧烈运动。
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。
这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
还可以使用古方巧克（养生）茶来调理,帮助促进脂肪的分解，燃烧顽固的脂肪，还能促进肠道的蠕动，缓解便秘。还能帮助减少脂肪的吸收，促进肠道的蠕动，清除体内多余的脂肪除，从而达到减肥的目的。