一、有哪些适合中老年腿脚又不便患者的减肥有氧运动可以推荐？
我看我们这边小区楼下大爷一般腿脚不好的都是先去公园，之后不是溜弯儿而是去“撞树”我们老家这边比迅迟漏较流行，只要站在一个地方或者前胸去靠树，或者背后去撞树，当然没有树也可以参考一般的柱子，注意力道要张弛有度，腿脚不便不亩烂影响身体的有氧运动，每天也坚持30-40分旦谈钟出汗为宜，等瘦下来膝盖压力不大了再考虑有氧走步运动。
中老年腿脚不方便又想减肥，可以试一试老肆友蹲马步桩。刚开始要轻微雹蚂的运动，每天坚持3~5分钟。10天为一阶段，逐渐加大力度。这种方法既不用剧烈活动，又能调节心肺功能，燃烧脂肪，想减体重侍槐的人可以试一试。
我们可以让老人们做壮筋补虚揉腿肚誉茄，当他们感觉下肢不舒服的时候，揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多，在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。这个穴位运裤很好找庆悄察，大家用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压这个穴位，可以舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛、减肥都有很不错的效果。
腿脚庆凯不便的中老年人可以尝试做太极、舞扇或者简单的广场舞等，这些有氧运动对腿脚要求很低同时又能很好锻炼身誉瞎唤体、增加血液循环速度加快新陈代谢，还有一些只锻炼双手的常见健身器材如旋转神激器也很不错。
中老年人一般都处于身体的退化期，关节退化宏竖，不能进行山李距离较长的步行或者慢跑活动。可以做一些动作步伐比较小的，活动燃烧卡路里比较强的锻炼，比如八段锦啊、蔽唯大五禽戏啊都是从古流传至今的锻炼动作。长练不仅减肥还能增加身体免疫力。
二、做什么运动不伤身体？
有氧运动.....
三、脚受伤了还能做什么有氧运动减脂?
完全休息好了先，受伤期间只能是尽量控制饮食 和采用上身哑铃锻炼。 锻炼以多组数多次数为主（6组，15-20次 ）