有氧运动慢跑速度一般是多少
有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中人体吸入的氧气穗昌伏与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时,这个速度比较适宜。 但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。 有氧运动的定迅枝义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气！
简单来说有氧运动是指任何富有韵律性的运动。其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 怎样判断是否为有氧运动？ 是不是“有氧运动”？衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
有氧运动的特点 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 有氧运动的功效 这种锻炼能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能预防骨质疏松调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 常见的有氧运动项目 瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自猜携行车 打太极拳、跳健身舞、做韵律操等！
有氧运薯友源动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时，这个速度比较适宜。
但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。
有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调数态节速度。有氧运动的时间也是要每告没周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
是不是“如羡袭有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运渣兄动。派丛一般跑步机的话8公里左右吧
在没有专业医师的指导的情况下(因为每个人的心脏跳动强度，和血管都有区别)，以跑步不累，跑的愉悦为准。如果在跑步过程中，累的满头汗，越跑越无力，出现抵触情绪，这就不再是有氧慢跑了。身体开始消耗碳水化合物(大脑的燃料被挪用，有头晕的症状，在没有健身基础的情况下还会磨损关节，大腿肌肉是分担关节压力负荷的)，积累乳酸，不会起到减肥的作用反而会给身体带来负担(身心都有)。有氧运动是在燃烧脂肪，不是指累的直冒汗就是在燃烧脂肪，大错特错。慢慢去跑，游刃有森弊余，如果看跑步的时候有人各种超车，累的脖子上全是汗，恭喜你，你又见证了一个无氧慢跑的例子，那不是来增强身体来了，是磨练意志来了呵呵禅腊^_^。网上给出了最高心跳频率，和慢跑速度贺春滑都是范围，也就是参考值，不能直接拿来用，如果想要自己的准确数据，还是要找医生。
正常跑步每公里多少时间能达到健身的效果？
对于减肥来说，跑步是不错的有氧运动，我本人经常看到在跑步机上气喘吁吁，大汗淋漓的跑步者，他们通常跑十分钟左右就停止训练，开始休息了。
当然这是可以理解的，毕竟这样的配速下没有人能长久坚持，但这不禁让我疑惑，这样真的能起到健身的效果吗？在我看来长久坚持这样的冲刺跑会对膝盖造成很大的压力，并且减脂效果并不佳。
我们在坚持有氧训练时学会控制自己跑步的速度是非常重要的，不同的跑步速度对身体的影响也是不同的，产生的效果也是不一样的。
在我看来，控制自己的跑步速度，在7~8km/h之间就可以了，这个速度能够便于长久的坚持。 减肥应该更关注时间，而不是速度。
通常建议先进行十分钟的快走帮助身体熟悉跑步的状态，之后保持7~8的配速跑步30分钟以上，最后安排五分钟左右的慢走，帮助从运动状态中恢复，这是比较合理的。
确实心率的测试能够便于控制并保持有氧运动的状态，也能避免设定统一标准造成过度疲劳或是运动效果不佳的情况。
具体的操作是这样的：跑步时尽可能控制自身的运动心率保持在最大心率的60%，这样是最适合减肥的运动状态， 但问题的关键是你很难掌握这个度，实际操作的难度很大。
1：如果你跑步时感觉到明显的心跳加快，上气不接下气，那么就应该放缓自己的速度，正确的跑步速度应该是能够匀速呼吸，也能聊天儿，并不会出现岔气的情况。
2：跑步如果跑步保持正确的速度以后，呼吸会变得均匀而有节奏，短促有力会有适当的深度，也会出现张嘴配合呼陆碰吸的情况，但跑的是相对舒服的，不然如何坚持半小时以上呢？
生活中注意这两点，就能够在户外保持正确的配速，起到锻炼身体的作用。
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这里你说的应该是运动强度吧。
这里要看你的训练目标，这里以减肥有氧运动为例。应该注意几点。
减肥有氧运动每个人适应的强度是不一样的，所以用心率来测算。一般在最大心率的60%～75%强度，效果最好。最大心率等于220－年龄，（这是一般通用的计算方法，肯定有点误差的。
第二点，就是有氧运动的时间。一般要持续半小时以上。因为有氧运动在持续二十分钟后，脂肪参与供能的比例最大。前二十分钟基本上是体内糖原供能。
原则上是只要你运动，肯定是有健身的效果的。至于训练强度和时间也是根据自身的情况，循序渐进的加强。
首先在于你如何定义，健身的效果。这个根据你的年龄、身体素质和锻炼目的有关。
如果是年轻人，目的仅仅为了 健康 ，我们把跑步心率控制到最大心率的50-60%即可（最大心率=220-实际年龄），一周3-4次，每次20分钟以上（最好不超过60分钟）
如果健身目的更强，还想减脂，身材看上去更精神，穿衣好看的话。建议跑步时的最大心率控制在70-80%，一周4-5次，每次30分钟以上。
除了跑步一定是需要结合力量训练的， 不仅仅是为了身材和肌肉。跟跑步的运动表现和预防损伤也非常有帮助， 跑步再结合一周3-4次的有计划的训练，那对 健康 则是非常有利的！
对了还有饮食和休息时间！非常重要！
合理的饮食（低油低盐低糖高蛋白）哪悉老和规律的作息时间！
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的 健康 ；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运李升动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
快走5公里47分左右，慢跑5公里33分左右 对于一个奔5的来说觉得还行吧