每天动感单车30分钟一个月能瘦多少斤？

一、每天动感单车30分钟一个月能瘦多少斤？

如果每天坚持进行30分钟的有氧运动，比如说动感单车，那么坚持一个月以后可以体重减轻5~10斤，但是如果你中断了或者在饮食上不加以控制，那么是会反弹的，建议结合无氧运动效果会更好。

二、是不是运动了30分钟后才开始燃烧脂肪，难道运动

肯定不是。具体原因可能有很多，我估计最有可能的是：运动时，人体血液大量流向肌肉，而肠胃则会明显的供血不足，这就会造成消化系统的抵抗能力减弱，细菌繁殖过盛便会腹泻。或者是供血不足，导致肠道吸收水分过慢，这样水分多了，腹泻也有可能发生。建议你运动，不要操之过急，要循序渐进，等到机体适应再逐步加大强度。

三、减肥期间每次要至少三十分钟有氧才好吗那不到三十分钟强度不够是不是没有意义除了每天三十分钟

每天活动不限定是30分钟，应该是吃饭吃到不饿就停止，每天要走路3公里，有氧运动到能出汗，而不要累爬了，每天2次有氧运动，而不一定是30分钟。晚饭6点前吃，8点后不要喝水。

四、按摩腹部30分钟是有氧运动吗

空腹运动减肥？

误区三强度越大越能减肥

只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。

随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～126次/分钟的长时间运动最有利于减肥。

此外，不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致减肥失败。

误区四每天30分钟慢跑就能减肥

30分钟的慢跑虽然能达到有氧锻炼的目的，但减肥成效却不会很明显！实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

另外，有效的肌肉锻炼也能帮助人体消耗更多的脂肪，而且肌肉锻炼的“延迟效应”使机体的代谢水平在运动结束后的很长一段时间内，都处于较高的水平，既可以消耗更多的脂肪，又有效地防止脂肪的再合成。

五、我每天30分钟有氧运动到底能不能减肥

只要坚持了就好！让自己多出汗！你可以把运动时间稍微加十分钟！你会看到你想不到的惊喜！但是记得要多喝水因为夏天出汗多容易是人体所需的水分散失过多！加油

六、为什么要运动三十分钟后才开始消耗脂肪

因为运动开始后30分钟，脂肪供能比例增加，更有利于脂肪消耗。

人体的三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质，而且在生命活动中这三大供能物质都是以混合方式工作的，也就是说生命活动中几乎不存在只由糖供能，或者只由脂肪供能。它们是一起工作的，只是供能比例略有差别。

当你低强度活动时，脂肪供能比例就相对高一些，糖供能比例相对低一些；当你高强度活动时，则脂肪供能比例相对低一些，糖供能比例相对高一些。这是我们为什么提倡减肥的时候做中低强度运动的原因，因为中低强度运动脂肪供能比例高。

在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖的消耗大于脂肪，在第30分钟时糖与脂肪的供能比例各为50%，并形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，这就是经典的运动后30分钟脂肪供能比例增加的依据。

扩展资料

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。