呼啦圈怎么转不伤腰？

要选择重量恰当的呼啦圈，太重的呼啦圈转起来容易伤到腹部器官。转呼啦圈每次要坚持30分钟左右，一周3次。其实跑步也可以燃烧脂肪，（有氧运动）如果你担心小腿变粗的话轿启可以换种跑伏冲步方式（看看长跑运动员是怎么跑的吧，短跑运动缺帆歼元的小腿比较粗，长跑运动员的小腿比较细，是因为跑步的姿势不同），或者你也可以选择仰卧起坐。最重要的是要持之以恒，掌握方法。

不超过20分钟，转的时候尽量往上转一点，不要敲到盆扰基骨，否则会很痛的，可以买一个软首败性呼者李颤啦圈，可能会好很多。

我也是诶

转的腰两隐锋边迅肢都青了还很痛，你可以在腰间绑一些布，减轻碰撞时的疼痛

如果太疼了就休息一两天没事的，然后在转的话就转轻点灶昌晌，不要太用力了