HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好
1 HIIT是有氧还是无氧 HIIT是有氧运动和无氧运动的结合。
HIIT是高强度间歇性训练的简称，在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合，比如冲肆掘刺跑和慢跑。比较流行的方式是高强度运动和低强度运动时间比为2:1，新手则建议1:2。HIIT中有氧训练更多，则属于有氧运动，如果无氧训练较多，则属于无氧运动。
2 HIIT和传统有氧运动哪个减脂效率高 HIIT。通常20分钟HIIT比慢跑一个小时还要有效。
运动消耗热量高 HIIT运动强度远大于传统有氧运动，因此同样时间内HIIT自然也会比传统有氧运动消耗更多热量。
运动后过氧消耗蚂戚 HIIT有运动后过氧消耗的效应，会在锻炼之后裂物核的数个小时内持续消耗脂肪。做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪。运动强度越高，热量燃烧效果越明显。
3 HIIT好还是传统有氧运动好 不能相比。
如果单论减脂的话，都很难说。HIIT虽然减脂效率高，但是不能持久，强度较高的HIIT运动，很多人10分钟都坚持不了。但是传统有氧运动很多人都能坚持到40分钟以上没有任何问题。如果时间充足，进行传统有氧运动能够比HIIT消耗更多的总热量。
4 HIIT能代替传统有氧运动吗 不能。
HIIT不是万能的，所有运动都一样。HIIT强度高，比较适合有一定运动基础的人，对运动初学者，体弱者，患慢性病者都不适合。高血压患者进行这些运动甚至会有生命危险。
传统有氧运动适应人群比较广，很多传统有氧运动老少皆宜，体弱者，过胖者也可以进行练习，对人群更友好。
长期做hiit运动的好处有哪些
长期做hiit运动的好处有哪些
长期做hiit运动的好处有哪些，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以提高身体的抵抗力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，明白长期做hiit运动的好处有哪些，判型就快快动起来吧！
长期做hiit运动的好处有哪些1 燃脂瘦身
HIIT训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。HIIT的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量，并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量，燃烧脂肪。所以能够有效的帮助人们减脂瘦身。
节省时间
HIIT有各种不同强度之伏晌分，训练效果也不同，但是平时慢跑1小时消耗的热量，一般的HIIT训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，HIIT能帮助节省很多时间。
帮助度过减脂平台期
在减脂平台期，此时传统的有氧训练方法很难再让脂肪再减下去。此时可以做HIIT训练，改变运动方式，可以帮助你度过减脂平台期。
提高肌肉耐力
HIIT训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力，但是可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，让肌肉线条更加协调流畅；并提高肌肉耐力，让肌肉能更持久的运作。
长期做hiit运动的好处有哪些2 1，掘厅猜减脂
HIIT运动后，体内会出现过量氧耗（EPOC）,会持续12--72小时之久，而EPOC最大的能量来源是脂肪。可以达到持久减脂的效果。
2，提高有氧运动耐力
HIIT会快速提升人体最大摄氧量以及血红蛋白含量，从而提升有氧耐力。
3，降心率
HIIT属于高强度运动，运动期间，要求心率要达到最大心率的85%以上，有的动作会达到心率的'最大值，对心血管系统有一个极大的挑战。心血管系统也会产生适应性变化，心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，心肌纤维变粗，心肌粗壮有力，心脏收缩力提高了，心容量也加大了，心脏的每搏输出量也会增大。由于心肌力量变强，心容量变大，每搏输出量增加，会导致心脏的舒张期延长，心肌可以得到充分的休息，避免过劳。这也就是运动性窦性心律过缓。成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次，而运动员安静时心率可低于每分钟60次，有些运动员心率最多可减少到每分钟36～40次。心脏出现节能现象。
4，增加脂蛋白酶活性
HIIT运动后，体内的肾上激素、生长激素以及去甲肾上素，加速脂质的转运、分解和排泄。
5，控制内脏脂肪和皮下脂肪最有效的方法之一。
有很多研究表明，HIIT运动相比较有氧运动和无氧运动，对于控制内脏脂肪和皮下脂肪，效果最为明显，尤其是降低腹部脂肪，效果显著。
6，改善心肺功能
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动。他是人体动力的来源。他的好坏是评定心血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌疾病等最核心的指标。而HIIT运动，可以快速改善心肺功能。