一、50岁有氧跑心率是多少？
一般有氧运动。跑步心率。控制在150左右就可以了。因为50岁的年龄。不太适合做激烈的健身运动。一定要循序渐进。按部就班的。做符合自己身体，力所能及的健身运动。
50岁年龄段的人身体处于下降阶段，体能耐力力量下降明显。我觉得这个年龄段的人适合有氧跑，跑步的心率维持在120-130次最好。
二、有氧运动的心率范围是多少？
生命在于运动，运动能够增强人体的心肺功能，增加心肺的耐力，有氧运动可以给心肌提供足够州羡的氧气。常见的有氧运动方式有：快步走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打球、跳舞、跳健身操、跳绳、打太极拳等。运动需要坚持，每天运动半小时以上，一周运动5天以上。有氧运动的靶心率一般在120～160次/分。普通人群仿迅目标备迹此心率的计算公式：（200―年龄）*（60%―80%）。
成年人不运动的情况下心旁裤缓率一般是70几运模（运动员是60几）。运动量加大的话，心率也会加快。如果要达到减肥效果的话，心率一般要保持在120左右。纯数
普通公式：针对普通人群。启行首目标心率=（220-年龄）*（60%~80%），针对健康状悄数况较差的人群。目标心率=（200-年龄带判）*（60%~80%）
1、目前体重偏重，参与运动喊樱的强度以心率130为适宜，逐渐加强度到160，适当考虑练习间歇
2、适当加强下肢的力量耐力，小负荷多次数的腿部、足踝的练习，很有樱渗尺好处脊高
3、少酒少烟，注意深呼吸方式和节奏
4、每次活动跨度时间不少于30分钟
三、有氧运动心率一般达到多少
有氧运动心率控制在132-152,比较合理,适合陪裤减肥.想提高运动成绩银厅,可以把心率提高到无氧界160-180左右,对综合素质有芦搏简很好的提升.
一般做无氧运动,比如哑铃杠铃,心率比较低,很累的情况也只能达到120-140,但心脏搏动很剧烈,血流量巨大,补偿身体的氧气欠债.
有氧运动的心率控制指的是跑步,其他有氧运动心率一般会再低10次,运动效果一样,比如骑车,把心率132-152,变成122-142,就行了.
四、有氧运动合适的心率是多少
因为人的年龄和身体状况不同，所以每个人的运动心率是不一样的。一般来说：
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=（最大心渣液率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运兆唯动量，75%以上为大运动量。
3、对中老年人来说，可以族梁培采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
五、18岁·适合做有氧运动·还是无氧运动·我还想长高·哪个好呢？
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。
轻轻松松的运动算不算有氧运动
轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。
怎样掌握有氧运动的要领和尺度
●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下颂枯，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达野姿洞到有氧运动的锻炼标准。
●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
●循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更册闭要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
有氧运动最好。有氧运动有益身心健康！少做无氧运动
有氧运动，无氧运动是锻炼肌肉的
你想长高的话最好是去打篮球。现在你多做点有氧运动吧