1.keep软件上哪些属于无氧运动2.先无氧还是有氧3.晚饭水果酸奶？
1、无氧运动和有氧运动实际上没有区分得那么严格，因为人体不可能单独动用一个供能系统提供能量，无氧和有氧的区别主要还是供能百分比，而供能百分比受运动的强度和运动的时间影响。跑步这个常见的运动，实际上也有一些无氧耗能参与，而且如果我们采用全力百米冲刺盘的奔跑的话，那么无氧耗能则更多，举哑铃，如果你拿一个很轻的哑铃，举个百八十次都没什么大碍那也就是有氧了。所以我们无法严格按照运动内容进行区分，只是按照对于大众来说而已。2、先做无氧，可以提升心率，先消耗糖原、提升力量训练运动表现，还能在后期的有氧运动中快点儿消耗乳酸。3、其中水果、酸奶可以任意放，洗澡肯定安排在运动之后啦，至于晚饭，看你的时间安排，如果锻炼时间早可以运动放在晚饭前，如果不担心睡眠问题，可以放在晚饭后2小时。4、一般是整个运动时长的1/5这样，不过一般不建议运动超过60分钟，所以10分钟足矣5、还是不一定，HIIT比较复杂，不过大部分我们还是理解为是有氧吧
有氧运动包括哪些运动？
具有代表性的有氧运动包括： 慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”锻炼。因为“快步走”既不需要特殊条件，又不会对骨关节造成损伤。快步走时，步伐要大，并用脚跟着地。这样，会对骨骼产生一定的机械刺激，具有撞击性运动项目的特点，对于增强
骨骼强度、防止骨质疏松具有良好的效果。
有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不能少于30分钟，每周运动次数不能少于3次。只有达到这样的运动时间和频率，才能有效增强耐力素质。每周少于3次，每天少于30分钟的运动很难提高人的耐力素质。