一、请问keep软件上的减脂训练怎么搭配跑步等的有氧运动
如果你必须要做有氧的话，可以先做个HIIT，然后去做有氧。但是就针对减脂来说，除非你的体重是属于肥胖或者超重，否则有氧运动对减脂是基本没效果。。。早晨空腹低强度的有氧，是我唯一知道对减脂有用的有氧运动方式
二、keep是练肌肉的还是减肥的？
Keep里面有很多不同类型的锻炼方案，有燃脂的，有塑形的，还有增肌的，根据需要选择就可以。
三、哪些健身运动才是有氧?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
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四、跳绳是有氧运动吗
跳绳属于有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。