一、有氧运动的时间有何讲究呢
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸森亩搏收氧气量的耐扮最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下此祥午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
二、一天中什么时候锻炼才是最佳时间？
随着人告局们的生活水平提高，越来越多人青睐于运动型的健康生活，想通过每天坚持运动来提高身体素质以及愉悦、放松身心。长期坚持运动不仅能改善调节人体各系统的机能状况，如血液循环系统和呼吸系统等，而且还能预防疾病、缓解甚至是治疗疾病，比如常见的颈椎病等。运动有益健康这是众所周知的，但问题在于每天的什么时间段不适合运动呢？
要判断时间是否合适运动，最主要还是看有没有影响身体健康，毕竟我们运动的初衷是为了使身体保持健康状态。正常人体的生理机能工作是有规律的，也可以理解成不同时间段会进行不同的新陈代谢，一旦选择了不适合的时间段进行运动，则会降低新陈代谢的效果甚至是抑制新陈代谢的正常进行。
一、清晨时分
上午5:00至7：00是排泄的最佳时间，而7:00至9:00肠胃消化吸收食物营养的最佳时间。可能很多人喜欢在这两个时间段进行空腹运动，其实大部分的运动是不适合在这两个时间段进行的，除了简单的舒展拉伸运动。因为大部分运动过程中难免会出汗，也肯定是需要一定体力输出的，而这个时候又是空腹的话，那肯定是对消化系统是有害的。
二、黄昏时分
傍晚17:00至19：00这段时间是体内造血系统最活跃的时间，所以这个时候运动是会大大影响身体造血系统的正常运行。如果是长期在这个时间段运动的话，会导致精神不佳、手脚冰冷、头痛耳鸣，严重者会导致性功能障碍，甚至是早衰等。
三、入夜时分
夜晚20:00到21:00则是心脏供血状态较差的时间段，心脏经过了一天的高压力工作。如果在此时运动，肯定会影响心脏的调节，可能会造成失眠还有脸色暗淡偏黄的情况。
以上三个时间段是不适合进行大部分的运动，特别是剧烈的运动。如果实在是只有这些时间段有空进行运动的袜指让话，可逗旅以选择一些轻柔、节奏慢的有氧运动，比如散步和太极等。其实，一天里最佳的运动时间段是15:00至17：00，这个时候进行运动不仅能高效提高身体素质，而且能最大效率排出身体。
每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。 当然，身体好的年轻人可以适清颤当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。 总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前芦正好最好能够做一陪铅次体格检查，以确保身体的安全。
我觉得是早晨，因为这个时候人比较少，并且环境比较安静，锻炼的时候能够放松身心。
早晨是锻炼的最佳时间，早晨空气清新，人的精力也很充沛，很适合锻炼。
三、最适合运动的时间
这个问题没有绝对的答案。如果非要说说什么时候运动最好，按目前所看到的资料综合分析：早上锻炼，似乎是不错的选择。
有研究显示：
当研究对象吃下热量较高的食物后，在同样运动量的前提下，早上训练达到的雀携效果最好。因为和其他时间运动相比，早晨运动在一天当中，有最好的抑制血脂上升的效果。
说到这里，很多人会说：你看，这不是和古人说的一样吗？早上就是「阳气生发」的时候，就是应当早上运动啊！
但是，这里的逻辑我们一定要拎清楚哦，早上锻炼的确有一些好处，与此同时，并不能说，其他时间运动就一定有害。增加身体活动量顷桥伏，哪怕是在晚上，和成天坐着不动葛优瘫相比，肯定有利于减少体脂、控制血糖、血脂。
有研究表明，最佳的锻炼时间是在下午3点到晚上9点。人体的体温到了下午就回升到最高，这段时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，这些条件都很利于运动锻炼。
也有研究表明，在晚间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙，对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质醇、和与肌肉修复相关的促甲状腺素急剧上升。
当然，判断运动效果是否良好，也不能单从这些研究片面定论。
一个最简单的方法就是，看自己运动后的身体反应。如果运动后，你感觉身体舒畅，睡眠香香，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种方式。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，身体还不适应这种运动方式，还需调整。
所以，总结一下就是，如果你缺乏锻炼，那不要在意时间；不要把纠结到底什么时候运动，变成不去运动的借口。不论早晚，适合自己的时间最好。
但最好把运动安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变，因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，这样更有助于身体的条件反射，能够快速的进入运动状态，为运动提供足够的心理和生理准备，消闹达到更好的健身效果。
人体是一个神奇的生命体，我们常常羡慕能活百岁的老人，但是身边也常有因不良生活习惯或是过量运动而使身体产生病痛的人。那么人体在一天的24个小时里到底都处于什么状态呢？什么时间又是所谓的“最佳运动时间”呢？
让我们来看看［人体24小时使用手册 ］吧！
1∶00 千万别告诉我你还没睡觉！
凌晨一点，相信很多上班族还没有入睡，凌晨一点仿佛总是自己头脑最清楚的时间，熬夜加班也变成了白领的常态。但你不知道的是凌凳埋晨一点是肝脏的排毒时间。此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，这是进行多少次跑步训练也不补回来的哦～
2∶00 身体需要熟睡了
俗话说：凌晨2点半不回家准没好事。其实指的不完全是2点还在外面玩耍会有危险，就算凌晨2点呆在家里不睡觉，对身体也是有害的。这个时间段是胆排毒的时间，我们的身体此时需要熟睡的状态，以便有利于肝胆的排毒。
3∶00 你的肌肉正在放松
凌晨3点，正常的作息使人体进入深度睡眠阶段，我们的肌肉此刻处于完全放松状态，所以跑友们，如果你总是感觉睡醒了肌肉酸痛，还是不解乏，那么你要注意你的睡眠质量了，是不是在凌晨3点你的肌肉没有得到有效的放松呢？
4∶00 老年跑友最需要注意的时刻
凌晨4点被称为 “黎明前的黑暗”时刻，那是因为此时我们的血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血和粗宽糖，心脑血管患者易发生心梗。回想一下你身边是否听说过哪位老年人在凌晨4点钟左右突然去世的，所以，凌晨4点是老年跑友最需要注意的时刻，也是我们中年跑友最需要关照爸妈的时刻，如果身体出现不舒服的状况，千万不要等到天亮再去就医，早点行动就有可能避免悲剧的发生。
5∶00 新的一天开始啦！
凌晨5点，中医里说的［阳气］逐渐升华，人体如果得到了充分休息，此时起床，精神状态应该非常饱满。但是小编并不建议此时起床开始晨跑，因为此时是肺开始排毒的时间呢！无论冬夏，此时都是全天最冷的时间，所以此时起床晨跑，会使气管突然呼吸到较冷的空气，引起咳嗽。如果此时真的要晨跑，那请跑友们一定要做好热身运动哦！
6∶00 高血压的跑友该吃药啦！
小编并没有恶意哦，凌晨6点，我们的血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压的跑友在进行晨跑前一定要记得吃降压药，而且晨跑的速度不要过快，以免在晨跑过程中发生悲剧。
7∶00 你应该吃早饭了哦～
可能大多数人这个时间不是刚起床，就是在追赶交通工具。但是理论上来讲7点钟最适合我们吃早饭，因为此时人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收，我们才能精神百倍的投入到上午的工作中去。
8∶00 你的器官都在正常工作了呢
早上8点，我们的各项生理激素分泌旺盛，身体开始进入工作状态。所以说各家公司将早上上班时间定为8点半左右是有道理的呢！
9∶00 最适合体检的时间
9点钟是人体最适合打针、手术、做体检的时间。中医理论上讲，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，导致我们的痛感降低，具体是不是这样呢，小编也没有细细体会过～
10∶00 你是不是在开会呀
上午10点被称为“工作效率最高”的时段，如果你是个白领，那么小编认为你有一半以上的几率此时正在开会呢。
10∶00-11∶00 第一个黄金时段
上午10点到11点之间属于人体的第一个黄金时段，想必你自己也一定感受到了，这个时间总是能够更好的处理工作事项，精力充沛。那是因为我们的心脏充分发挥其功能，使得我们不会感到疲劳。
11:00－12∶00 休息时间
这是一般人的午餐时间，经过了一个上午紧锣密鼓的工作，我们的身体需要补充能量和休息，和同事共进午餐、聊聊公司八卦，都是很好的休闲呢～
12∶00-14∶00 小憩时间到！
这个时间段是最佳子午觉时间。小编不建议大家疲劳作战，工作再紧张，我们也要尽量保持身体的正常休息，如果坚持在疲劳的状态下连续工作，工作效率和工作质量都会出现问题，得不偿失啊！但是小编同样不建议吃过午餐后立即午睡，那样，脂肪会堆积在腰部、臀部等位置，久而久之，你就会发现自己的身体走样了！尽量在午餐之后站立或者是散步20分钟左右再午睡吧！
15∶00 午餐营养 Get！
此时，午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，我们的身体机能逐渐达到下午的最佳状态，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00 黄金时段第二摊！
此时为人体第二个黄金时段，最适宜开会、公关、处理最耗费脑力的唤亮工作如果此时进行体育锻炼，效果也是棒棒哒！傍晚17点左右，身体的适应能力最佳。此时，我们的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
18∶00 －20∶00 属于跑者的时间
此时是晚餐时间，也是上班族最合适运动的时间。晚饭30分钟后是做有氧运动的最好时刻，此时身体机能最佳，益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻。可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效，最好是跑步训练搭配合理的力量训练，减肥、塑形两手都抓、两手都硬！
20∶00-21∶00 读书时间到
此时大脑思维活跃，记忆力较强，适合加个小班、读书或是创作。
22∶00 －23∶00 其实现在真的可以睡了
看到这里，有些人又不免说小编说的不切实际，晚上10点怎么可以准备入睡呢？这正是欢腾的时间啊！其实此时，我们的呼吸速度开始减慢，体温逐渐下降。如果能在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
24∶00 安心的睡吧
此时气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。有的跑友加班到晚上10点多，非要在半夜来一场“说跑就跑”的训练，其情可嘉，但是并不是健康的作息呢～
1、最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
2、人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
3、此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了毕则这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接锋数弯影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交银闷感神经兴奋，妨碍入睡。