一、练有氧健身操有什么好处？
坚持规律的有氧运动对身体是大有益处的。
A.有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。
B.有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。
C.有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
D.有氧运动能增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
E.有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。
F.有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，搜纳唤同时也可增强关节的灵活性。
G.有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。
H.有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。
I.有氧运动能延缓内分世凯泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺），可以保持激素的适量分泌。
J.有氧运动能提高机体的防病能力，延缓中枢免疫器官――胸腺的萎缩，增加免疫细胞的数量，提高机体的免疫力。
K.有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成；对于超重的中老年人，中等强度的有氧运动可以有效地减少体脂含量。
L.长期、规律的有氧运动对于一些慢性疾病的预防和治疗也有一定的作用。已有研究显示，有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑茄销郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等还有一定的治疗作用，使相应症状得到改善，提高患者的生活质量，延长寿命。
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有氧运动，是增加耐力和抵抗力的很好的运动。经常做有氧运动，稿空不仅可以增加身体的耐力掘敬衡，而且对疾病也有预防判做作用。
众所周知，当前社会人人都有压力，而且上班族每天对着电脑，更是身体各部分僵硬并且肩颈问题层出不穷。健身操就是很好的释放压力的方式。
每天坚持，身体机能会有长足提高。
增大肺扩量 减脂修身
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度卖氏岁胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种中睁类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免核厅心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
朋友在喝9味的纤羽茶，总体还是不错的。我原先大腿可粗了。感觉整体都瘦下来不少，特开心！
二、多做有氧运动有何好处？
1、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求念带每氏帆次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动歼高雹项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
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有氧运橘拍汪圆仔动有什贺培么好处？
三、有氧运动真的能增强心脏的功能吗？
作者：张付
有氧运动当然能增强心脏的功能，同时也能增强肌肉的功能。
大家不要把心脏和肌肉割裂开来看，心脏也是肌肉组成（心肌）。
单就有氧运动看，机体机能的增强表现为三大体系增强。1、心功能增强。
心脏四腔均扩大和左室壁厚度增加使心脏泵功能增加。也表现为静置状态下心率比一般人低。心率低的原因在于心肌通过训练，其收缩能力比一般人强，其每一次心室收缩能压出更多的血，且收缩更充分。通俗讲就是心肌力量比一般人强。把心脏比作一个装满水的橡皮袋，你去压橡皮袋，你的手力量大每次从开口处挤出的水就多；同时，你每次压的越充分，出水量也会多。即橡皮袋的泵水取决于你手力量的大小。
假定静置状态，机体需要心脏每分钟泵血5升。若一个心肌有力收缩充分的人心脏单次收缩泵血90毫升，那他每分钟只需心跳约55.6次；而一个心肌无力心脏收缩不充分者，假设单次泵血70毫升，那他每分钟就需跳约71.4次。当然，静置心率低还和下面两个因素有关。2、循环系统增强。
有氧运动习惯者使机体脂肪代谢充分，使血管内低密度脂蛋白沉积少，发生动脉栓塞或狭窄的机率小，且程度低。还以每分钟机体需血5升为例，通畅的血管需要心脏更小的收缩力，就是通畅血管者所需的心脏发力比动脉狭窄者心脏发力小。通俗讲，血管通畅，心脏负担小，心脏用更小的气力可以达到更高效的做功。3、外周机械效率增加。
长期运动者外周的肌肉、骨骼和软组织机械效率趋于增强。肌肉细胞里的线粒体数量增加，运输糖分、脂肪酸、氧气和各种废料的酶的数量和活性也增加。同时各种肌肉内部、软组织内部的机械阻力趋于变小。即做同样多的功，运动者不觉得累，一是运动习惯者确实消耗了比不运动者更少的能量；二是运动者运动恢复能力比不运动者高。
也就是说，运动增强了血管机能和外周机械效率，减轻了心脏的负担，从某种程度上讲，等于也增加了心脏功能。
结论：有氧运动结果：心脏肌力增强，循环系统通畅，外周机械效率增高三大因素共同作用导致运动习惯者（尤其有氧训练者）静置时心率低。不运动者靠增加心脏起搏频率到达增加供血的目的，即小幅度心跳但频率快；而运动者是每次心跳充分，频率很慢。