达到怎样运动量的运动才算有氧运动，转呼啦圈算有氧运动吗

有氧运动，从字面意思来理解，就是有氧气参与的运动，心率控制在最大心率的60%-85%的运动，并且以糖原和脂肪消耗为主的运动。任何的运动达到一定的时间（连续不低于30分钟的运动），参持续的消耗热量都算有氧运动。包括转呼拉圈，也一样是有氧运动。有氧运动最低的时间要保持在四十分钟左右，最为有效。室内的有氧运动：跑步机、椭圆仪、功率自行车等。只要是可能持续做到三十分钟以上的运动基本上都属于有氧运动。

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