正确适当的有氧操练习不宏和顷会使小腿变粗，反而会消耗腿部的脂肪，使腿变细。
做完有氧操后感觉到酸痛是因为你的小腿中积聚了导致血液与代谢产物导致的，你要进行及时的拉伸，就不会感觉到酸痛。如果不及时拉伸，肌肉就会保持跑步时候结实的状态，从而变硬，难以伸展，导致腿变得粗壮。
有氧操的性质和长跑类似，都是属于消耗脂肪为主，可以帮助瘦掉腿部的脂肪，而且还能让腿的的肌纤维变得纤细，使肌肉变得纤细修长，所以我们看到的长跑运动员大多小腿很纤细，匀称。而那些短跑运动员就不一样，短跑主要是无氧运动，生成大量乳酸，肌肉酸痛，长期跑下来，他们小腿肌肉就会很发达，具有极强的爆发力。
小腿肌肉比较敏蔽陆感，而小腿变粗主要有三种原因：1.小腿上脂肪堆积变多。2.小腿肌肉发达，肌纤维粗。3.脂肪堆积和小腿肌肉发达并存。第一种就是身上较胖，腿上脂肪比较多，可以长跑来消耗。第二种就是短跑运动员这类的，脂肪很少，但肌肉极其发达，用力后肌肉还能急剧扩大，非常明显。
所以我们做任何运动，结束后一定要拉伸，既可以增加肌肉的延展性，也可以使代谢废物及时转运出去。
拉伸小腿的动作很简单。一腿向前，一腿弯曲向后，棚大用两只手去碰甚至的脚尖，感觉到疼痛，坚持一会，然后换一只脚即可。也可以适当拉一下大腿：找个固定的物体，也可以是面对墙壁，一只脚站着，另一只脚放上去身体往前倾，感觉到拉肌肉的酸痛感即可。
有氧操不会使小腿变粗。有氧操后小腿酸疼，拿枝恰好是你训练有效果的表现。训练结束后，你可以多让你消带敏的同伴帮你踩捏一下小腿或行宴者说按摩一下，放松一下小腿肌肉。只要你的动作够规范，是不会出现小腿变粗的现象的。
有酸痛是正常现象，局启说明你训练到位或者训练强度太大，导致自己承受不了。弊纯练习有氧操一般不会桐卜如导致小腿变粗，但要切记在有氧操之后一定要给小腿进行按摩。
不会的，这只是你的错觉，有衡渗氧运动可以燃烧体内的热量，并且减少脂肪，是不会让咐运脊小腿变粗的，除非你悄氏训练的方法和力度不对了。
不会，小腿酸只是因为产生了乳则伏酸，过几天就会好的。产生乳酸而和盯宏是因为有了适量的运动才会唤册引起的，这恰好的说明了运动起效了。