一、为什么在无氧运动后还要做有氧运动？减脂和增肌可以同时进行吗？
不会同时进行的。
增肌与减脂为什么不宜同时进行亏梁昌：
1.从大的方面说，增肌是合成代谢主导，减脂是分解代谢主导。合成代谢和分解代谢就是初高中生物学的同化作用和异化作用，这是两个完全相反的过程。
2.从小的方面说，增肌期你的饮食摄入是偏高的。而减脂期饮食摄入是偏小的。增肌必涨体脂，因为你根本无法精确测算增肌销扒到底需要多少热量，即使你精确测算了，你也不能精确的选择食物，热量少了不涨，热量多了涨体脂，所以为了保证增肌的最大效果，增肌期摄入热量都是偏大的。等到增肌完成，再系统做脱脂。增肌又减脂，几乎不可能。
总结：增肌减脂有可能同时出现，但那个效果低的几乎可忽略。一般职业选手或者大胖子身上才会发生。大部分的你认为的“增肌减脂”是你做减脂之后看到的视觉效果。也就是脂肪减下去了，肌肉露出来了，然后你就认为涨肌肉了，其实渣雀那些肌肉你本来就有！只不过被脂肪盖住了。
所以坊间流传：增肌是增肌，减脂是减脂，增肌又减脂，那就是扯淡。
参考资料：浪人王老汉
要减脂的话要先无氧后有氧，无氧的强度要大。
二、先做有氧运动，后做无氧运动对减肥好吗？如果反过来呢？
先做有氧运动，后做无氧运动对减核罩肥是好的，反纯和过来的话也可以。
有氧运动持续的时间要大于30分钟，否则起不到减肥的效果。无氧运动会长肌肉，这要看个人需要了。如果急减肥的话，先做氏盯做力量训练，然后做有氧运动。因为力量训练会消耗体内的糖原，消耗的很快，这时再做有氧就可以直接消耗脂肪了。
想减肥，首先要做有氧运动，把脂肪减逗念掉之后，才能进行无氧运动来增加肌肉
你现在想减肥，还是以有山敏困氧运动为主,如果去健身房,每天的首要运动就是慢跑
40分钟以上,有氧为主,无氧为辅~!不能急于力拿伍量训练,脂肪不减,肌肉很难长
三、做完无氧运动在做有氧运动能防止肌肉增长吗？我想锻炼力气还不长肌肉
饮食上不要过多食用高蛋白食品，无氧刺激也不要过深，肌肉就不会那么容易长了。其实练大块肌肉还是挺难的，想练未必能练出来。
四、先做有氧运动再做无氧运动和先做无氧运动再做有氧运动有什么区别?
先做无氧运动就会感到肌肉酸痛，无力再做有氧运动。先做有氧运动再做无氧运动，可以起到舒展筋骨防止受伤的作用。一般都是先做有氧再做无氧。