700卡路里的热量相当于吃多少东西？

一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。

下列为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例 :

1、脂肪低于65克585卡路里低于30%；

2、碳水化合物300克 1200卡路里 60%；

3、蛋白质47克188卡路里9.4%；

4、其他27卡路里 2.6%。

700卡路里约等于78克脂肪。一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。

较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。