一张图告诉你, 吃这些水果比吃肉更容易胖
花式水果代餐减肥法，只有你想不到的，没有减肥狂热爱好者做不到的，但这些方法无一例外的都为我们证明了“只吃水果真的是瘦不下来”的事实。
关于吃水果减肥，今天我要给大家说的是需要注意的3个值！一定要注意分腊嫌辨哪些水果是“减肥必选”，哪些水果是“减肥大忌”～
一
热量
热量摄入＜热量消耗，就是减肥变瘦的开始，热量这个词的意思其实不必多说，有减肥常识的人都知道，这是减肥唯一的方法也是所有方法的本质。
通常所说的“这个食物更容易胖”“那个食物吃了容易瘦”，简单说就是同样重量下某种食物会比其他食物热量更低。
拿水果来举例，推荐减肥水果一般都是圣女果、苹果、橙子柚子之类的，而不是榴莲、芒果这种高热量的水果。
如果你不知道水果热量高低，千万不要用水果代替正握轮餐，超出了身体每天的基础代谢热量，一样会胖胖胖的！
二
含糖量
有减肥经验的胖友都知道减肥要避免身体吸入过多的糖，但对于糖分的感觉，我们通常是以甜不甜来判断。
但是人体对甜度的感知与水果段局信本身的含糖量不一定相等。水果中有果糖、蔗糖和葡萄糖。
人体对着三者的甜度感知的顺序是这样的：果糖>蔗糖>葡萄糖。即使三者相加的糖分总量一样，也可能因为三者的占比不同而产生甜度差异。
甜瓜热量和苹果热量哪个高 甜瓜热量苹果热量对比
1、苹果热量高些。根据食物热量表来看，每100克苹果的热量为52大卡，而甜瓜100克可食部分热量为26大卡，相比苹果而言，同等质量下，热量仅为一半，是热量非常低的水果，可放心食旅链用，吃后不会造成拆并孙肥胖现象。
2、而且甜瓜还富含水分和植物纤维，吃后让人感觉十分饱腹，可减少其他高热量食物的摄蔽李入，还可促进促进肠道蠕动改善减肥期间常见的便秘现象，所以非常适合减肥的人群食用。