黄米年糕热量实测？

黄米年糕热量实测？

黄米年糕热量（263大卡）。

用料：

黄米面500克，红枣6颗，水适量。

做法：

提前用清水清洗干净红枣，放入盘中，上锅蒸制。

蒸到红枣变软，取出里面的红枣核，备用。

将黄米面倒入大碗中，加温水搅拌成面絮，再揉成面团。

蒸锅内垫上一层笼布，开大火烧开，把揉好的黄米面团放入蒸锅内蒸制。

蒸到黄米面团不粘筷子取出，倒入大碗中，将它揉成光滑有弹性的面团。

案板上抹上一点油，把揉好的黄米面团放入案板上，用擀面杖擀成长方形的片状。

把去了核儿的枣子平铺在上面。将皮子卷起来，卷成一个卷。

等枣糕完全凉透后切成小块。

175.19 千卡/每 100 克

绿灯食物：代表在膳食指南推荐的范围内可以每天足量吃的食物，绝大部分的蔬菜水果、粗细粮、奶制品以及低脂肪的肉类都是绿灯食物。

营养元素 每100克含量

150卡路里相当于多少食物?

150千卡相当于两个鸡蛋，半碗米饭，一个苹果，一片全麦面包，一根玉米等。

150热量等于吃两个鸡蛋，热量是一个能量的单位。假如在跑步减肥的话，都不需要非常控制饮食太高了，太高了相互配合健身搜坦运动非常容易营养不良的，致体力透支，头晕四肢无力的的病症。吃平常饮食搭配量的七成饱就可以了，吃脂肪率略低一点，尽可能以口味淡主导。热量是一个能量单位，1克液体纯净水温度上升1摄氏需要消化吸收1热量发热量。

150热量能够使150克液体纯净水温度上升1摄氏，或是使15克液体纯净水温度上升1零摄氏度。热量实际上也是一个能或功的单位，1热量发热量约等于4.2焦耳动能。150热量非常的能或功约是4.2*150=630焦耳，可以作用力是1哥白尼的吊物提升630米。630泰利斯秒的电力工程也等于150热量的发热量。

尽管热量对于减肥的朋友很重要，但我们没有必要每天苛刻的要求自己，我们可以适当地进行调整，每周也没有必要天天都吃水煮菜，可以选择一天吃自己喜欢的食物，不需要考虑热量的食物。因为尽管如此，也不会因为这一天变胖，因为大多数时间都是以低热量食物为主的。

饮食安排得当，科学的运动也少不渣正了，如果你想更快的减脂，可以以有氧运动为主，每周做3-5次，每次半小时以上的有氧运动，这样可以在更快的时间内瘦下来，如果饮食把控得当，你会发现你的好身材会一直相如漏悔伴你左右。