有氧和有氧耐力的区别？

有氧耐力和有氧耐力训练不同，定义不同，锻炼方法也不同。

有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。这种能力可以通过有氧运动来增强，如慢跑、骑自行车、游泳等。有氧耐力的强度一般较低，活动平稳，心率较慢，持续时间较长，一般在5-15分钟，最少不低于5分钟，心率控制在最大心率的60%-80%。

而有氧耐力训练是指在有氧耐力的基础上，通过增加强度和持续时间来提高心肺功能和有氧代谢能力。这种训练方法通常采用短时间、最大用力和短暂休息的重复运动方式，心率控制在最大心率的75%-85%，时间一般在15-30分钟，最少不低于15分钟，心率控制在最大心率的65%-75%。

因此，有氧耐力和有氧耐力训练的主要区别在于定义、锻炼方法和心率控制方面。有氧耐力训练通常注重长时间、低强度的有氧运动，而有氧耐力则更注重在保持平稳心率的情况下，尽可能长时间、低强度的进行有氧运动。