跑步心率高能减脂吗？

跑步时心率高能够帮助减脂，但前提是要在适当的心率范围内进行运动。当心率达到一定水平时，身体开始燃烧脂肪，从而达到减脂的效果。

一般来说，跑步时心率应该控制在最大心率的60%~80%之间，这个范围被称为“有氧运动心率区间”。在这个心率区间内，身体会以脂肪为主要能量来源进行燃烧，从而达到减脂的效果。

但是，如果心率过高，身体会进入“无氧运动”状态，此时身体主要以糖分为能量来源，而不是脂肪，这样就无法达到减脂的效果。而且，过高的心率还会导致身体疲劳、受伤等问题。

因此，如果想通过跑步减脂，需要控制好心率，选择适合自己的运动强度和时间，建议在专业人士的指导下进行运动。此外，还需要注意饮食、休息等方面的调节，才能达到更好的减脂效果。