一、有氧运动一定要出汗吗
是的，一定要出汗。并不是说侍滑迹出汗就好，而是出汗代表你的运动强度，中高强度的运动都老并是肯定出汗的，不出汗只能说让裂明你的运动强敌太低了，而低强度的运动是没有任何锻炼效果的，无论你想减肥还是锻炼身体，都是没有作用的。
二、做有氧运动时，是不是出了汗才有效果，没出汗就没效果呢
有氧运动只有满足三个条件就是有效果的有氧运动。
1、必须有大肌肉群参与的运动。
2、持续时间应该达到20分钟以上。
3、心率应该达到最大心率的65%-75%
只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。出汗的多少是和每个人的汗腺有很大关系的。有的人汗腺发达就会比较容易出汗，有的人汗腺不发达，即使很大强度的运动也不怎么出汗。汗水只是机体在调节体内温度的一种代谢物，不能以此来判断运动的效果的。我有一个同事带动感单车，一节下课基本上出汗也不多。但是，同样的强度我一节课下来衣服都湿透了。所以，判断有氧运动是不是有效，一定要从刚才我所说的三个条件来判定，而不是汗水的多少。
是这样的，人体三大供能物质，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质，消耗的顺序也是由前到后，最先消耗的是碳水化合物，然后是脂肪，最后才是蛋白质，在以每分钟最大吸氧量75%的强度运动 45分钟以上才能基本把碳水化合物消耗，之后才开始分解脂肪供能。而在这种强度的运动下是大汗淋漓的。
我们通常是以心率来判断有氧运动的.不是根据出汗与否.
维持你最大心率的60%-70%的心率,持续运动40分钟. 效果最好.
最大心率就是220-你的年龄. 例如你20岁. 220-20=200 200×60%或者70% =120-140.
这是通常意义上的有氧运动.
出汗能减少水分. 蒸桑拿也出汗.但那不是有氧运动.
发热就是效果。没错的！给好评！
人体消耗的原理：0-25消耗糖，25-50消耗脂肪，50以上消耗蛋白质。流汗只是新陈代谢快了
三、跑步机出汗很多是有氧运动吗
是有氧运动。因为有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动握做时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。而跑步机昌镇恰好满足了上述几点，所以是有氧运动。耐皮粗
有氧运动不以出渣袜汗多少而论，主要看运动弊梁升的持续时间。在跑步机上长时间（15分钟以上）不间断地进行运动，就是属于有租老氧运动。
四、只要出汗就能确定是有氧运动吗
错,而且错的厉害,做什么运动都会出汗的
跳绳,跑步,游泳等是有氧运动
晕倒，那么我们一到夏天，那不就人人都在做有氧呼吸…
nonono