一、有氧运动跑步每天跑多久
有氧慢跑的最佳配速是一公里七分钟。有氧运动慢跑最好跑六公里到八公里。慢跑时的有氧运动，一般跑步的配速维持在一公里七分钟到八分钟的状态。
二、有氧运动每天跑多少公里比较好
有氧运动慢跑最好跑六公里到八公里。
慢跑时的有氧运动，一般跑步的配速维持在一公里七分钟到八分钟的状态。同时，有氧运动必须要超过二十分钟，最佳运动时间是四十分钟到六十分钟。由此可以得出跑步的里程最佳是六公里到八公里这个距离。
三、有氧运动 每天
体脂会下降百分之一到百分之五左右，天进行一个小时的有氧运动，如果你能够坚持一个月的话，你的体脂就会明显的下降的
四、有氧运动每天需要多长时间
每天运动消耗多少卡路里最好，要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。
一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。
五、有氧运动每天几次比较好
虽然说有氧运动的好处有很多，但是有氧运动并不是次数越多，也不是时间越久，运动效果就越好，在进行有氧运动的时候，大家应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。需要大家注意的是，刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，之后再随着体力增长再加大运动量。
再就是，对于年纪较大的老人和身体不太好的人来说，也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。 运动过于频繁对身体健康也无益处。
六、有氧运动每天保证多少分钟效果最好
有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好，运动前要注意做好热身活动，运动后也要做好拉伸动作，这样能够避免肌肉损伤，以免出现局部酸痛。
七、每天有氧跑步多久合适
有氧运动有氧运动一个月配送能提升多少这要根据本人的身体素质年龄都有关系，如果是业余的新手坚持一个月有氧跑，肯定会有好提升，拿五公里来说，坚持一个月有氧跑应该轻松达到30分钟内如果是50开外跑五公里，一个月应该在35分钟以内总之，要根据自己的实际情况来决定