一、空腹有氧消耗多少大卡合适
由于个人的身体素质不同以及性别年龄段的差异，我觉得空腹有氧跑步的配速，普通人应该在5-6分钟左右最好。有氧跑步非常适合普通人锻炼，能提高身体素质，提升心肺功能和促进新陈代谢能力。
二、空腹有氧多久有效果
空腹有氧一小时后有效果，可以消耗大量的脂肪。
2 原因是，在空腹状态下，体内储存的糖原已经消耗完毕，身体开始转而利用脂肪作为能量来源，从而达到减脂的效果。
而进行有氧运动一小时，可以消耗大量的热量，从而消耗身体中的脂肪。
3 不同的人消耗脂肪的速度不同，取决于体重、身体构成、运动强度等因素。
此外，空腹有氧运动也有一定的风险，体质较弱的人应该注意适量运动，避免过度消耗能量。
三、多久算空腹有氧
答:1. 空腹有氧需要一定的运动量才能消耗脂肪，但具体的运动量因人而异，没有一个固定的标准。2. 空腹运动消耗脂肪的主要原理是身体缺少能量供应，从而迫使身体分解脂肪来提供能量。这种分解脂肪的过程需要一定的时间和运动量，所以只有持续一段时间的运动才能有效消耗脂肪。3. 想要通过空腹有氧消耗脂肪，可以适当增加运动量，一般大约在30分钟以上的运动时间，每周3-4次的运动频率是比较适宜的。但是对于身体较为虚弱或缺少锻炼习惯的人，不宜过度运动，应该逐渐增加运动量。
四、多少斤适合空腹有氧运动呢
30分钟到40分钟左右，
对于身体素质较高的人群，如果想选择空腹运动，建议选择间歇性的高强度运动。高强度的运动可以迅速提升心率，加速体内脂肪的燃烧。
五、空腹有氧多久开始消耗脂肪
空腹有氧在运动20分钟以后就开始燃脂。所以早上空腹锻炼的时候，对燃脂效果是最好的，通常要运动30分钟以后才能见效。
六、空腹有氧多长时间不会掉肌肉
空腹爬30分钟左右，晚上饭后一小时以后一次30分钟左右，每次不要超过40分钟。只上不下！意思是只往上爬，下楼时坐电梯，因为是下楼梯对膝盖压力太大，每下一步需要承受身体三倍的重量，会对膝盖造成不可逆的损伤。虽然每天可以爬楼梯两次，但是也不建议天天两次。有氧无氧结合更好
七、多少斤适合空腹有氧运动减肥
饮食原则，碳水化合物：蛋白质＝3：1
有氧运动前后建议进食的内容是碳水化合物：蛋白质＝3：1。碳水化合物是提供体力的重要来源之一，适时补充隔天比较不会有酸痛问题。然而蛋白质的功用则是负责修复肌肉。此外，小编举了3个在便利商店就可以购买的食物组合例子，如果补给方式必须在外购买，补给比例方式好比说在便利商店的2片吐司加上一个鸡蛋，或是御饭团加上无糖豆浆、2跟香蕉加上一汤匙乳清蛋白。就差不多符合这个比例。另外，其实国外许多运动人士会直接食用连锁速食店Subway的潜艇堡，因为它的营养比例刚好符合3:1的标准。
八、多少斤开始做无氧运动
大基数是一个相对的概念，具体的斤数因人而异，不能一概而论。无氧运动对于减脂和增肌都有很好的效果，但是对于不同体型和健康状况的人来说，需要根据自己的身体状况来制定合适的锻炼计划。
一般来说，如果想通过无氧运动来减脂，可以从每周2-3次、每次30-45分钟开始，随着适应程度逐渐增加运动强度和频率。
如果想通过无氧运动增肌，可以从每周3-4次、每次45-60分钟开始，同样要逐渐增加运动强度和频率。在进行无氧运动前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。
九、大体重空腹有氧
300大卡。
空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。
因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。对于很多人来说，真正注意的不是空腹有氧运动，而是运动的习惯。
一般建议在做有氧运动前要吃一些高蛋白食物，这样可以增肌消脂，防止肌肉流失。