一、减肥的人可多吃这8种低热量食物，减肥不费力又不伤身
有哪些低热量的食物呢？
1、芹菜
芹菜是水和膳食纤维组成，可以让人长期保持饱腹感。芹菜的热量非常低，并且还提供大量的维生素C，维生素A和维生素K以及抗氧化剂，对于减肥来说是非常好的选择。
2、杏仁
杏仁是一种 健康 的零食，可以减轻饥饿感，也可以燃烧脂肪。杏仁富含蛋白质，维生素E和 健康 脂肪，可使人长时间保持饱腹感。杏仁可以直接吃，也可以和麦片或者酸奶一起食用，这样味道更好。
3、西兰花和鹰嘴豆
鹰嘴豆和竖判西兰花是节食的绝佳伴侣，鹰嘴豆富含蛋白质，膳食纤维，铁，锰，维生素B6和维生素B12，而西兰花则富含维生素，膳食纤维，这样的食物搭配可以保持充足的营养，也可以长时间饱腹。
4、香蕉和脱脂牛奶
香蕉牛奶是美味又营养的食物，对于减肥也很有帮助。香蕉是天然糖的来源，有助于稳定血糖水平，而且富含膳食纤维，与脱脂牛奶混合后可以为身体提供充足的蛋白质，也可以让人有饱腹感。
5、绿茶
尽管绿茶不是食物，但由于其咖啡因含量高，因此有助于抑制食欲，使人感到饱腹。此外，绿茶还是一种很好的饮品，可促进新陈代谢并帮银橘助燃烧热量。
6、菠菜
菠锋纤团菜是一种既营养又美味的蔬菜，很多人都非常喜欢。菠菜中含有的化合物可以减慢脂肪的消化，减少饥饿感和对食物渴望，可以帮助减肥。
7、蘑菇
无论是作为炒菜，做馅料还是汤，蘑菇都是非常美味的。蘑菇的热量很低，而且含有大量的维生素D和B族维生素，可改善情绪并让人充满活力。
8、番茄
番茄每100克仅含17卡路里，属于非常 健康 的食物。西红柿还含有番茄红素，可以帮助预防心脏病。
这里的低热量食物虽然含有卡路里，但是数量很少，可以放心地吃。而且这些食物都富含营养，对 健康 有益。要知道减肥和 健康 是不矛盾的，减肥的目的也是为了更 健康 。除了这些食物以外，还有记得多喝水，这对减肥也是有帮助的。
二、适合减肥吃的低热量食物有哪些？
1、__面
所含热量：100g=20卡
健康减肥原理：90%以上为水分的__制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美兆桥丽，是非常理想的减肥食品之一。
2、柠檬
所含热量：100g=24卡
健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
3、蛋清
所含热量：100g=23卡
健康减肥原理：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂颂带肪，不利于健康减肥。
4、西红柿
所含热量：100g=19卡
健康野猜芦减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
5、苦瓜
所含热量：100g=18卡
健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。
参考资料来源：人民网-8种低热量减肥食品 减肥的不二选择
三、美味营养又热量低，适合减肥健身的食物有哪些
在生活中有很多既营养又美味的食品，不但适合减肥，而且热量还非常低。这里首先推荐一下就是核桃，核桃不但热量低，而且非常的物美价廉，几乎每个人都可以吃到，还有紫薯也是非常不错的，不但味道鲜美，而且还具有抗氧化抗衰老和防癌的功效。其次就是一些日常使用的水果，例如猕猴桃以及哈密瓜，这些水果都能够起到养颜减肥的作用，当然这些只能作为饭后的一些副食，作为主食的话，还需要一些比较抗硬的食材，例如鸡胸脯肉，很多运动员埋薯圆都吃鸡胸脯，因为它的热量比较低，又非常具有营养，能够让运动员高效的保持竞技状态，但是鸡胸脯的滋味却并不太好，所以很多运动员都想方设法将鸡胸脯肉做成美味，或者搭配着鲨了一起吃也是非常不错的。豆腐是我们生活中最常见的一种食材，它的营养价值也是非常高的，经常吃豆腐能够养护血管儿气道降压的作用。除此之外，很多奶制品都能够有效的补充身体所需要的能量，当然有些人并不适合饮用牛奶，因为牛奶比较硬，容易坏肚子，所以不妨试试羊奶，羊奶的营养成分相对来说比牛奶更加多，而且更加适用于身手昌体吸收。不过它的价格要比牛奶稍高一些，除了羊奶之外也可以试一试骆驼奶或者驴奶这些，它们都非常的美味，而且营养价值弯塌也是成倍的增高，对身体也更加有益，不过所需要的价格就非常的高了。要想拥有一个非常好的身体，除了健康的饮食之外，还需要合理的休息以及运动，最后就是保持一个健康愉悦的心情，只有将这些综合起来，才能够事半功倍起到预期的效果。