减脂期可以吃大米吗？

在减脂期间，可以吃适量的大米，但要控制摄入量。大米是一种高碳水化合物食品，每100克大米的热量约为126卡路里，因此过量摄入容易导致热量摄入过多。

为了控制体重，建议将大米的摄入量控制在每餐一半碗左右，同时搭配其他低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类、坚果等。此外，选择糙米或黑米可以增加膳食纤维的摄入，增加饱腹感，有益于控制食欲。

总之，减脂期可以适当食用大米，但要注意热量控制和搭配其他健康食品。同时，建议搭配适量的运动增加能量消耗，达到减脂的效果。

人是铁饭是钢，减脂期的时候，米饭还是要吃的，不吃饭怎么会有体力锻炼身体，不吃米饭这样身体更没力气也缺少必须的人体氨基酸和葡萄糖，吃饭人又不会胖，肥胖主要是无节制大吃大喝大鱼大肉的甜甜圈的甜食吃的过量形成的。