低热量食物有哪些？
1 低热量食物包括但不限于以下几种：蔬菜（如芹菜、西兰花、生菜等）、水果（如苹果、草莓、葡萄柚等）、瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉等）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼等）、豆类（如豆腐、黑豆等）、全麦食品（如全麦面包、全麦意大利面等）等。
2 这些食物之所以低热量，是因为它们含有较少的糖分和脂肪，并且富含膳食纤维和水分，这些可以帮助人体消耗能量、控制食欲、促进肠道蠕动等。
而且，这些食物的营养价值也比较高，可以提供人体所需的各种营养素。
3 如果你想减肥或者保持身材，可以多选择低热量食物作为主食，搭配适量的蛋白质和健康的脂肪，以保证身体健康和营养均衡。
1 低热量食物包括但不限于：蔬菜、水果、瘦肉、鸡肉、鱼肉、低脂奶制品等。
2 这些食物的热量相对较低，因为它们含有较少的脂肪和糖分，但它们富含营养素，有助于保持身体健康。
3 可以选择一些低热量的食物代替高热量的食物，如用水果代替甜点，用蔬菜代替淀粉类食物等。
这样可以减少摄入的热量，有助于控制体重。
哪些食物是低热量？
高蛋白低脂肪 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为升衡，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 1、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以物笑肢促进排便。 2、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质罩世，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 3、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 4、蘑菇，为高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。
绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食 。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明 治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、搜吵杏脯、无花果等干果也是很好的 选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而 成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量 也较低，多吃不会导致发胖。 ⑤少吃淀粉质食物的原则。 如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，营养价值却不高，孙羡可以用含热量低的食物代替。 ⑥脂肪最少化的原则。 除了苹果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚获犁等都是含热量较低的水果。在经济条件不是十分宽裕的情况下，可根据时令选择一些蔬菜来代替水果，如番茄、黄瓜等。 全麦面包：它比普通的白面包少9％的热量。但含有丰富的蛋白质、维生素、纤维及其他营养物质，是理想的瘦身食品。 4) 豆制品：如豆腐、凉粉、豆腐果、豆筋棍等这些食品含蛋白质丰富，其含热量也很低，是可以替代荤食品的极好食品。 5) 生菜：含大量水分和纤维素，含热量也很低。食后有利便、饱腹并含有丰富的维生素。 6) 辣椒：则漏拍含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，营养价值高，而热量的含量却很低，所以辣椒是理想的瘦身食品。 7) 草莓：含有丰富的维生素，而且每100克草每只有热量250焦耳，是初夏极好的水果。