一、为什么运动体重不掉但是肉紧了？
肉紧了体重不减的原因是脂肪减少了，同时肌肉增多了，这样就会导致体重不变，身材却比以前紧致了。其实，出现这种情况是好事，说明身体慢慢变得越来越健康了。
一般肥胖的关键不是体重，而是身体的体脂率超标。如果身体的脂肪过多，会导致身材变得臃肿，发福。而肌肉的体积在脂肪中的占比有1/3，当肌肉量增加后，其脂肪量就会减少，个人的总体重基数是不会变的，最终身材会变得好很多。
肉紧了是锻炼的结果，身体变得结实了，但是对于体重的增减是没有影响的，说明身体素质变得越来越好。人们希望通过锻炼减肥，但是锻炼后把身体的脂肪变成了肌肉，身体虽然看起来比较的瘦一点，但是其体重是没有变化的，这就是肌肉增加的缘故，身体将会越来越硬朗。
二、第一次有氧运动一般做多久好？做多久才开始慢慢加量
有氧运动，一般15分钟手迅笑是热身，半小时开始才是挥毕含发热量的时候。
二十分钟左右，开始慢慢增加频率，运动昌磨量为一小时最佳。
这样问问题没谱的，什么是有氧运动？晃个5km是有氧，慢跑1km也是有氧，天热流汗就多，游泳就不太出汗...
你可以考虑买个心率表键敏，掘弯按照运稿散枝动目标设定靶心率，维持你的心率在靶心率周围40分钟左右为好。
一次40分钟。一个月开始加量 最多一个小时以后就不能加了
三、有氧运动都有哪些？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平携巧衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心辩祥键肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点： 1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。 3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高宴册密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。
什么是有氧码基运动悔旅？迟前谨
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