有哪些高热能的蔬菜和肉类？

含热量高的蔬菜

1、土豆

每100克含有80大卡热量。想减肥？那你可要记住了，别碰土豆了

2、豌豆

每100克带荚的豌豆含有111大卡能量，或纤等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。若吃完主食在吃豌豆当做蔬菜这热量可就亮戚停不下来了。

3、莲藕

别以为莲藕看起来白白嫩嫩的，但其实它的淀粉含量还是很高的。和土豆一样，可以替代主食，所以要是配菜中有莲藕，美女们就少吃点饭吧。

4、毛豆

每100克含有大约131大卡的热量，敬团陵但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量需要跑步7分钟才能消耗完。适量吃一些可以，吃太多小心腹胀和发胖。

含热量高的肉类

猪肉相对于牛肉热量会高些。

1、猪瘦肉热量100克大约是220大卡

2、瘦牛羊肉热量100克大约是170大卡

3、瘦鸡鸭肉热量100克大约是120大卡

这些食品热能较高，腐竹：457千卡(100克)腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡冲拆，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。2、罐装果汁：255大卡(一罐)很多女生选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还塬，而且也加了许多的糖。3、全麦苏打饼：506大卡(100克)有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替前裤代的止饥点心，散悔枣但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高。苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不可以吃太多。4、薯片：548大卡(100克)薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的塬因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。

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